Красивая грудь

0
4

Красивая грудьСпециальную и правильно разработанную гимнастику по праву можно считать самым эффективным способом для придания груди идеальной формы. Только главным условием для достижения цели является регулярное применение комплекса упражнений для укрепления мышцы бюста. Иначе Вы будете ожидать результаты довольно долгое время.

Всё, что от Вас нужно – это достаточно немного времени и место для занятий. Любые комплексные упражнения нужно начинать с мягкой разминки, чтобы привести в тонус мышцы, которые будут задействованы в работе.

красивая жизньЧитайте также:
Все люди красивы. Лишний вес - в жизни не помеха!

Разминка заключается в паре легких подходов:

  1. первое – движения рук параллельно туловищу по часовой стрелке и против;
  2. второе – махи рук параллельно полу.

Следует сделать по 10 вращений. По истечении 2-3 минут после разминки приступаем к основному комплексу.

Чтобы фитнес приносил радость, а не обязательную работу над собой, предоставляю несколько основных упражнений:

  • согните руки в локтях, разведите, а затем соедините ладони на груди. Максимально быстро соедините ладони, а затем расслабьте руки. Повторить 15-20 раз;
  • поднимите над головой обе руки, а затем на уровне груди остановите. Таки движения – опуская и поднимая выправленные руки повторить 10 раз;
  • выполняйте по 10 отжиманий из положения лежа. Ноги должны быть на ширине плеч, локти разводите в стороны. Для удобства, можете опираться на колени, или на пальцы ног.
  • самым легким упражнением, но не менее эффективных, можно закончить этот комплекс упражнений. Медленно поднимаем и опускаем плечи – 10 раз повторов.

Красивая грудь

В самом начале тренировок не увеличивайте нагрузку, так как в последующие дни организм не сможет выполнить все упражнения качественно.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ