Формирование мотивации к похудению

0
7

мотивация к похудениюМногие из нас пробовали похудеть, следуя определенной диете и занимаясь физическими упражнениями. Но все ли добились желаемого результата? Что нужно, чтобы действительно гарантировано похудеть? В чём причина неэффективности методов похудения?

Главное во всех способах похудения — соблюдение основного правила: меньше есть, больше двигаться. Казалось бы, всё просто. Почему же не у всех это получается? Мысли на эту тему приводят к неожиданному выводу.

Всё дело в самодисциплине. Как правило, не у всех хватает терпения заниматься физкультурой и соблюдать диету даже неделю, не говоря уже о том, чтобы навсегда изменить привычный образ жизни.

самодисциплинаСамодисциплина – вот самый важный момент, краеугольный камень всего процесса похудения. Не будет дисциплины – не будет результата. Что заставит нас не свернуть с избранного пути, придерживаться изо дня в день намеченного плана? Как не есть после шести, если кушать хочется? Как сохранить мотивацию, хотя бы на один месяц, чтобы увидеть результат своих усилий и получить стимул двигаться дальше?

Получить ответы на эти вопросы нам поможет специальная технология, которая называется формированием бессознательной готовности к достижению цели. Согласно этой технологии, наше бессознательное способно самостоятельно находить пути и способы достижения результата, если этот результат ему нравится

Известный психотерапевт ХХ века М. Эриксон сравнивал отношения разумного сознания и интуитивного бессознательного как отношения недогадливого всадника и очень мудрой лошади, знающей все ходы и выходы. И часто повторял, что для того, чтобы достигнуть цели, нужно лишь рассказать лошади, в каком направлении надо идти, и она спокойно довезёт вас до желанного пункта назначения.

готовность к достижению целиТо есть, чтобы чего-то достигнуть, важно не только знать к чему ты стремишься, а ещё и иметь бессознательную готовность к работе над поставленной целью. Именно готовность к достижению рождает веру, без которой любое начинание часто оказывается непродуктивным.

Готовность к достижению цели базируется на шести элементах:

  1. Желанность цели, так как никто не стремится достигать того, о чём не мечтает.
  2. Значимость желаемой цели, так как наше бессознательное внимательно следит за тем, чтобы то, чего хочет человек, действительно было ценным.
  3. Уверенность в возможности достижения цели, так как недостижимые цели не мотивируют.
  4. Убеждённость в том, что шаги, которые придётся сделать, чтобы достигнуть цели, будут естественными и нормальными – то есть, что не надо будет кардинально переделывать себя и серьёзно менять свою жизнь.
  5. Ясное понимание того, что в результате приложенных усилий наша жизнь улучшится.
  6. Уверенность в своих силах, ибо неверие в свои способности останавливает движение к цели.

Часто мы не добиваемся желаемого потому, что не совпадают сознательные и подсознательные элементы в процессе постановки цели. Сознательно стремясь похудеть, мы подсознательно не готовы к этому: считаем эту цель или не столь значимой, или не верим в достижимость цели, или считаем процесс похудения неестественным, или интуитивно понимаем, что, похудев, лишь осложним свою жизнь, т.к. поддерживать вес в норме можно, лишь постоянно контролируя свой образ жизни.

достижение целиИ наконец, часто мы не верим в свои способности в достижении цели. Поэтому, перед началом конкретных мероприятий ведущих к похудению, необходимо проделать предложенную ниже технику формирования мотивации, которая включит автопилот нашего бессознательного.

Оцените по шкале от 1 до 5, насколько сильно вы верите в своё желание похудеть по отношению к этим высказываниям:

  1. Я желаю похудеть.
  2. Мое желание стоит того, чтобы к нему стремится.
  3. Мое желание осуществимо.
  4. То, что я буду делать для того, чтобы похудеть естественно и нормально.
  5. Когда я похудею, я буду чувствовать себя комфортно.
  6. Я обладаю всеми способностями, чтобы достигнуть намеченной цели.

Оценив пункты, начинайте работать над тем предложением, которому вы поставили самый низкий балл. Повторите это высказывание 9 раз, представляя, что вы на сцене, а в зале находятся люди, которые готовы с вами поспорить, а вам надо убедить их в том, что вы добьётесь своей цели. Говорите эмоционально, т.к. даже вздор, произнесённый уверенно, убедит любого.

ваша миссияГоворите рационально, приводя различные аргументы, подтверждающие ваше заявление. Ваша задача — заставить поверить вам не только воображаемых оппонентов, но и убедить самого себя. Потом вновь проверьте свои оценки по суждениям. Если какой-то пункт получил оценку 3 или меньше надо проделать такую работу снова. Работайте до тех пор, пока не поставите себе минимум четвёрки по всем суждениям.

Только убедив себя по всем пунктам, можно расслабиться, и смело садиться на свою лошадку бессознательного, которая сама найдёт пути и средства для достижения желанного похудения. Не надо будет сознательно следить за диетой и насильно выгонять себя на прогулку.

Наше бессознательное самостоятельно найдёт ресурсы и возможности для осуществления намеченной цели. Мы всё будем делать как само собой разумеющееся, не прикладывая никаких усилий. Самодисциплина станет незаметной для нас и удивительной для людей нас окружающих.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ