9 мифов и фактов о похудении

0
1

мифы и факты о похуденииВы приняли решение серьезно заняться, наконец, собой и избавиться от налипших на боках и животе жировых отложений. Погрузившись с головой в изучение методов и рекомендаций по похудению, вы обнаружили, что очутились в море противоречивых сведений о том, что нужно делать и что делать нельзя.

Наша цель в этой статье — проанализировать наиболее известные утверждения и дать оценку, насколько они отвечают действительности.

Утвердившись в мысли,  что пора худеть, человек бросается выполнять те или иные действия, чтобы добиться немедленных результатов. Такая торопливость приводит к тому, что он пробует все и всякое, лишь бы похудеть быстро и навсегда.

Однако вместо желаемого порой получает лишь проблемы: вес уходит и быстро возвращается, а здоровье нарушается.Что верно и что является лишь мифом о правилах похудения?

Миф: если совмещать питание с упражнениями, то никогда не прибавишь вес

диета и упражненияНа самом деле такая последовательность не является панацеей. Становясь старше, человек прибавляет в весе из-за того,  что уровень метаболизма падает. Это становится очевидным после 40 лет. Если вы будете продолжать питаться и двигаться так, как привыкли в молодые годы, то это не предохранит вас от излишнего веса. Возможно, необходимо уменьшить количество съеденного и увеличить двигательную активность.

ореховые глазаЧитайте также:
Макияж для зеленых глаз

Миф: надо совершенно избегать фастфуда, если хочешь похудеть

нет фасфудуНа самом деле вреден не сам фастфуд, а его содержание. Надо избегать лишних калорий и выбирать те блюда, где нет очевидного изобилия вредных жиров и быстрых углеводов, например, картошка-фри, чизбургер, жирные приправы и тому подобное.

Миф: нельзя перекусывать между основными приемами пищи

перекусыВ действительности, перекусы считаются вредными только потому, что обычно люди перекусывают конфетками, сладкими вафлями, печеньем и тому подобными продуктами, а не фруктами и овощами. Однако правильные перекусы помогают предупредить переедание во время обеда и ужина. Диетологи считают, что пять небольших приемов пищи в день лучше, чем два плотных обеда и ужина. Перестройте ваш рацион, и тогда перекусы станут полезными и помогут эффективно похудеть.

Миф: нужно избегать углеводов

углеводыНельзя совсем исключать углеводы из рациона, если вы худеете. Надо лишь сделать замену быстрых углеводов, таких как белая мука, белый рис, белый сахар, на сложные – цельнозерновые продукты, коричневый рис, бобовые, овощи и фрукты.

Миф: еда после 8 вечера приводит к прибавке веса

после восьми вечера не есть!Время приема пищи не влияет на увеличение веса. Вес растет, если количество потребляемых калорий в день больше, чем вы тратите.

диета вегетарианскаяЧитайте также:
Диета Д.Хаузера

Миф: некоторые продукты сжигают жиры

продукты сжигающие жирыСчитается, например, что грейпфрут или ананас сжигают жиры и поэтому их надо много есть, когда худеешь. Но это совсем не так. Они могут помочь похудеть косвенно, но напрямую не влияют на сжигание жиров.

Миф: надо избегать потребление орехов

орехиОрехи действительно калорийны и содержат много жира, но эти жиры полезны, так как являются полиненасыщенными жирными кислотами, крайне необходимыми организму. Кроме того в них много клетчатки и есть белок. Поэтому даже если вы худеете, орехи полезны, но в небольших количествах.

Миф: красное мясо затрудняет процесс похудения

красное мясоВ красном мясе содержится холестерол и вредные жиры, но также и необходимые питательные вещества, такие как железо, цинк, белок. Небольшое количество мяса не повредит, а будет полезно худеющим. Но, повторяем, порции должны быть оптимальными и не каждый день.

Миф: вегетарианская диета помогает похудеть.

вегетарианствоЕсли в рационе присутствует пища высококалорийная и с высоким содержанием жира, то вегетарианская диета не поможет. Пища худеющего должна быть сбалансирована по содержанию белков, жиров и углеводов —  вот главный залог успешного похудения, а не выборочное предпочтение того или иного типа питания.

Многие желающие похудеть выбирают те программы, которые обещают быстрого результата. Прежде чем взять такую программу на вооружение, узнайте, какие мифы о похудении заложены в этой программе. Будьте критичными и не навредите своему здоровью.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ