Содержание
Хотите похудеть быстро и без выматывающего чувства голода? Тогда диета на гречневой каше – для вас! Мы, россияне, так любим гречневую рассыпуху и всегда считали, что каша – это очень калорийно, а, значит, она непригодна в качестве диеты для похудения.
Теперь вы можете узнать, что это вовсе не так! Можно есть любимую кашу и при этом худеть быстро и безвозвратно. Но нужно соблюсти определенные условия. Мы расскажем вам о правильном рецепте гречневой диеты.
Меню гречневой диеты несложно: утром гречневая каша, в обед – она же, в ужин – без изменений… Вы скажете, в чем же особенность такой диеты на гречневой каше: вари и ешь. Нет, каша, да не та!
Базовый рецепт гречневой диеты:
- Вечером возьмите стакан отборной гречневой крупы.
- Поместите крупу в широкий термос.
- Залейте два стакана горячей воды.
- Закройте и оставьте до утра.
- Соль, сахар, масло не класть.
Утром откройте и начинайте есть полученную запаренную кашу. Разделите ее на 4-5 приемов и ешьте от души, сколько влезет! Другими словами, суть такой гречневой диеты в том, что количество каши не ограничивается какими-то пределами. Вы сами отмеряете свои порции. Но последний раз ешьте за 4 часа до сна.
Можно добавить в день:
- Литр нежирного кефира включаем в рецепт гречневой диеты, как источник дополнительного удовольствия и необходимых организму протеинов.
- Стакан теплой, а лучше горячей воды с ложечкой меда, как источник глюкозы для поддержания хорошего настроения. Мед, в отличие от сахара, постепенно расщепляется в организме и не дает концентрированного выброса сахара в крови, а значит глюкоза лучше усваивается и не откладывается в виде жира.
- Смело съешьте пару яблок или цитрусовых: и вам разнообразие, и эффект гречневой диеты не нарушит.
- Любите кофе или чай и не можете жить без своего напитка? Выпейте! Но без сахара и не очень крепкий.
- Пейте много воды!
Суть гречневой диеты
Рецепты любой монодиеты весьма однообразны. Их суть – исключить из рациона часть питательных веществ, сконцентрировать организм на одном, будь то белки или углеводы. Эффект гречневой диеты базируется на том, что это моноуглеводная диета. Вы худеете быстро: вес тает до 5 кг в неделю!
Положительные стороны гречневой диеты
- Рецепт несложен, а сам продукт славится своей полезностью: в гречке много аминокислот и минеральных веществ, таких как, например, железо, калий, кальций, а клетчатка гречневых крупинок способствует хорошему пищеварению, очистке кишечника.
- Вы не чувствуете голод, а значит слабость и вялость вам не будут мешать жить и работать.
- Вы заметно теряете вес за время диеты, порой до 7-10 кг!
Но будьте благоразумны
- Такие диеты для быстрого и ощутимого похудения можно применять лишь несколько дней. Так, максимальный срок для диеты на гречневой каше 2 недели и не больше!
- Сбросив ненавистные лишние килограммы после двух недель такой диеты, результаты в дальнейшем закрепите правильным питанием и физическими упражнениями. Постепенно в последующие дни вводите другие продукты, а не бросайтесь поедать соленое, копченое и сладкое.
- Повторить гречневую диету можно лишь спустя месяц или два.
- Поскольку ваш организм лишен многих необходимых питательных веществ на срок диеты, советуем принимать витамины дополнительно.
- Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, то посоветуйтесь с вашим доктором, стоит ли придерживаться такой строгой монодиеты самостоятельно.
Итак, вам нужно быстро и решительно похудеть? Попробуйте рецепт гречневой диеты! Уверены, вам понравится!
