Секреты стройности и здоровья

0
1

Секреты стройности и здоровьяПочему мы толстеем? Пожалуй, главная причина заключается в том, что с годами в организме снижается уровень обмена веществ. Этот процесс начинается в возрасте около двадцати семи, и в дальнейшем уровень метаболизма надает на пять процентов каждые десять лет.

Это означает, что теперь в организме сжигается меньше калорий, а излишек их запасается в виде жира в жировой ткани. Жировая ткань использует гораздо меньше калорий, чем другие ткани, например мышцы, поэтому общий расход калорий опять же сокращается, и люди — и без того полные — продолжают с легкостью набирать лишний вес.

Снижение уровня метаболизма с возрастом — физиологический процесс, сопровождающий старение, его легко можно наблюдать в повседневной жизни. Большинство людей с симптомами ожирения едят не больше, чем они привыкли есть в молодости. Много тех, кто ест меньше, чем раньше, однако и они продолжают толстеть и не могут справиться с лишним весом.

обмен веществА все дело в снижении уровня обмена веществ. Последние исследования показали, что у людей, которые много едят, но при этом не набирают лишние килограммы, уровень метаболизма на 35% выше среднего — для нормальной жизнедеятельности им нужно на 35% больше энергии. В организме этих везунчиков калории сжигаются на 35% интенсивней, ведь сжигание калорий нужно для получения энергии.

быстрый обмен веществЧитайте также:
Обмен веществ и возраст

Итак, с возрастом уровень нашего метаболизма снижается — и это, конечно, плохая новость. Однако я могу вас порадовать: с помощью правильных упражнений можно активировать обмен веществ и не давать ему снижаться. Я подчеркиваю, что необходимы именно правильные упражнения.

Опыт показал, что большинство людей занимаются спортом непродуктивно и поэтому не максимально возможного снижения веса и достойной физической формы. Очень часто от упражнений, которые выполняются неверно, больше вреда, чем пользы.

аэробикаНекоторое время считалось, что только правильно выполняемые упражнения из аэробики, такие, как бег, быстрая ходьба и сама аэробика, повышают обмена веществ, но недавно обнаружили, что силовые упражнения делают то же самое. Следовательно, самая лучшая система должна сочетать в себе аэробику и силовые нагрузки.

Пользуясь этой системой, вы достигнете двойного эффекта, и лишние килограммы будут исчезать в два раза быстрее. К тому же совмещенная система дает возможность сэкономить время. Таким образом, эта программа позволит вам сбросить максимум лишних килограммов в кратчайшие сроки.

Так, например, когда вы выполняете аэробные упражнения, очень важно соблюдать время и особенно интенсивность нагрузки. Если работать недостаточно интенсивно, упражнение не даст максимального эффекта, а если, наоборот, переусердствовать, это может плохо отразиться на здоровье.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ