Худеем с умом

0
1

Худеем с умомНеважно, сколько вам лет — пятнадцать или семьдесят пять. Женщина в любом возрасте обязана быть красивой и здоровой. Важно, чтобы вы не давали себе поблажек, списывая проблемы с весом на годы, и в то же время не изнуряли тело, требуя от него невозможного. Будьте к себе требовательной и любящей в любом возрасте.

Но при этом не закрывайте на возраст глаза, не обманывайте себя. Узнайте о тех процессах, которые протекают в вашем организме в настоящий момент, определите его потребности в энергии и питательных веществах. Эти потребности нужно удовлетворять, а не игнорировать, как полагают те, кто, сидя на диете, бездумно лишает свое тело необходимых веществ.

Решив похудеть с помощью диеты, вы должны четко осознавать мотивы, толкающие вас на этот шаг. Вам не нравится ваше отражение в зеркале, и вы готовы на любые жертвы? Так ведь ваша внешность — отражение вашего образа жизни, сделавшего вас (по вашей собственной воле) такой, какая вы есть. Ничего хорошего не получится, если вы начнете истязать себя голодовками, руководствуясь злобой на свое тело.

телоТело ни в чем не виновато — его сделали таким вы. Это вы не задумывались о том, какой вред приносит организму употребление низкокачественных суррогатных продуктов. Это вы позволяли вашим мышцам оставаться без движения. Так что менять, по большому счету, надо не его, а себя.

Правильный мотив при выборе диеты — желание изменить свою жизнь к лучшему. А лучшая жизнь, согласитесь, невозможна в постоянном мучении от голода, слабости и болезней. Почему бы не сказать себе: «К чему приводит прежнее мое отношение к телу?». Это начало новой счастливой страницы вашей биографии!

С таким подходом вы вряд ли наломаете дров и будете серьезно относиться к тому, какую диету выбирать и насколько строго ей следовать. Вас не будет посещать депрессия, ведь вы затеяли эту историю, твердо зная: она принесет вам пользу!

правильная диетаВыбирать вам придется не из всех диет, а только из тех, которые учитывают ваши особенности — возрастные и индивидуальные. Причем вам самой придется вносить в них некоторые корректировки, ведь разработавшие их диетологи не знали ни о ваших хронических заболеваниях, ни об аллергических реакциях.

Кстати, вкусовые предпочтения тоже нельзя сбрасывать со счетов. Вряд ли вы сможете чувствовать себя комфортно во время диеты, если будете употреблять в пищу нелюбимые продукты. Любая диета — это лишь приблизительный план, который вам необходимо адаптировать под себя.

Заменяйте неприятные вам продукты на те, которые вам нравятся. Но, конечно, замены должны проводиться с умом. Едва ли будет польза, если вы замените сто граммов клубники, вызывающей у вас аллергию, на сто граммов шоколада. А вот съесть горсть смородины или ежевики — почему бы нет? Иными словами, замещающий продукт должен приносить вашему организму примерно такой же по качеству и количеству запас питательных веществ, что и исключенный из диетического рациона.

потребность в витаминахСледует помнить, что потребность в витаминах и биологически активных веществах меняется с возрастом. Поэтому внимательно изучите требования к диетам по набору допустимых продуктов. Так, например, девочкам подросткам категорически противопоказаны вегетарианские диеты. Организм в этом возрасте продолжает активно расти, и ему необходим белок. Из мясных продуктов подросткам можно на время исключить из рациона только красное мясо, заменив его рыбой и курятиной.

Строгие диеты, предполагающие употребление только растительных продуктов: овощей, фруктов, орехов и зерновых, допустимы лишь по достижении возраста 15 лет. Монодиеты (когда в пищу употребляется один продукт) допускаются только в возрасте от 25 до 35 лет. Они не длятся более трех дней и категорически запрещаются женщинам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и беременным.

После тридцати лет не рекомендуется следовать диетам, исключающим молочные продукты, а ближе к сорока удельная доля молока и яиц должна существенно увеличиться. Соблюдение возрастных правил позволит обеспечить организм женщины энергией и строительным материалом в необходимом на данном этапе жизни объеме.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ