Фитнес: влияние физических упражнений на здоровье

0
1

Фитнес: влияние физических упражнений на здоровьеЕсли вы занимаетесь регулярно, то очень скоро начинаете ощущать, насколько меняется ваша жизнь: повышается настроение, исчезает привычная усталость, даже сексуальная жизнь приобретает новое качество. Нельзя переоценить значение физических упражнений и для укрепления здоровья. Каким же образом и почему физическая активность улучшает вашу жизнь?

Влияние физкультуры на организм очень широко. Занимаясь, вы предупреждаете развитие хронических заболеваний, успешно худеете и поддерживаете правильный вес тела, лучше спите. Независимо от возраста, пола и физических способностей упражнения укрепляют здоровье. Именно поэтому мы рекомендуем – занимайтесь, выбирайте жизнь активную.

Перечислим некоторые выгоды физических упражнений для здоровья.

  1. Они улучшают ваше настроение. Представьте, что вам нужно выпустить пар после напряженного трудового дня или «имевшего место быть» служебного конфликта? Нет ничего проще, как уйти от стресса посредством хорошей разминки в спортзале или быстро шагая в течение 30 минут. Стресс и напряжение уйдут, потому что работа мышц стимулирует химические процессы в организме, в результате которых вырабатываются вещества «радости, расслабления, счастья».
  2. Вы начинаете выглядеть лучше и свежее. Работа мышц усиливает поток крови, доставляет больше кислорода и удаляет активно продукты распада. Благодаря этому кожа начинает буквально светиться и приобретает здоровый розовый оттенок, становится более упругой. Вот почему, если вы активны, то выглядите намного моложе.
  3. Нужны физические упражнения и для укрепления здоровья психического, так как они повышают самооценку и предупреждают развитие депрессии. Если вам почему-то неуютно в привычной обстановке, или нарастает напряжение – идите в спортзал, или садитесь на велосипед, или идите гулять энергичным шагом.
  4. Хронические болезни отступают. Например, развитие остеопороза (хрупкость костей) замедляется или прекращается вовсе. Можно предупредить и даже справиться с высоким давлением. Уровень вредного холестерола падает, сосуды становятся эластичными и в них не образуются бляшки, которые могут закупорить их, вызвав инфаркт или инсульт.
  5. Весьма эффективно и похудение с помощью физических упражнений. Хотите сбросить лишние килограммы – занимайтесь. Любая физическая активность подойдет, чтобы справиться с лишним весом. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше калорий сжигается, и тем легче держать свой вес под контролем, не боясь его «возвращения». Возможностей двигаться очень много, не нужно даже специально выделять для этого время. Если вы очень занятый человек, ищите возможности подвигаться в любой привычной ситуации, например, поднимайтесь всегда не в лифте, а по ступенькам, идите пешком, а не садитесь в троллейбус (такси, машину…) Не сидите перед теликом неподвижно, а делайте упражнения (их выбор огромен). Другими словами, шевелитесь!

Таковы лишь некоторые выгоды влияния физических упражнений на здоровье. Но и этого достаточно, чтобы принять решение «за»: начинайте заниматься! Лучше начните сегодня!

ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ