Средства от бессонницы

0
0

Что такое бессонница?

Средства от бессонницыБессонница — расстройство сна, которое характеризуется неспособностью человека впадать в сон. Бессонница может повлиять на людей всех возрастов и основные симптомы включают в себя, трудности с засыпанием, просыпания ночью и трудности при переходе в сон, просыпания рано и чувство усталости утром после пробуждения.

Бессонница может быть краткосрочной или долгосрочной. Основными причинами бессонницы являются стресс, болезнь, эмоциональные или физические неудобства, экологические факторы, такие как звук, свет, жаркой погоды и некоторых лекарств.

Человек может чувствовать себя сонными в течение дня и раздражаться легко. Он имеет проблемы с концентрацией или памятью. Это надо лечить! Основные условия для избавления от хронической бессонницы — естественные домашние средства!

Средства от бессонницыЛучшие натуральные домашние средства от бессонницы

  1. Ешьте курицу. Блюда из цыпленка или индейки перед сном помогут вам получить уснуть. Цыпленок и индейка содержит аминокислоту триптофан, которая необходима для производства серотонина. Серотонин в мозге помогает нам спать.
  2. Молоко. Молоко является средством, которое содержит триптофан. Он поможет вам получить хороший сон. Вы можете взять стакан теплого молока перед тем, как лечь или добавить туда еще и капельку меда.
  3. Ешьте печенье. Углеводы в печенье помогут активировать выработку серотонина. Любая сладкая пища за 30 минут перед сном действует как успокоительное средство. Печенье с теплым молоком — прекрасное средство, чтобы уснуть.
  4. Ранний ужин. Ешьте примерно за два часа до сна иначе ваш желудок будет полон и организму уже будет не до сна. Также стоит избежать острой и пряной пищи перед сном.
  5. Кофеин и алкоголь. Хотя алкоголь делает вас сонливыми и заставит вас спать,в середине ночи, вы можете проснуться с головной болью, болью в животе и т.д.  Когда седативное действие алкоголя уходит — вам снова будет трудно уснуть. Кофеин может стимулировать ваш мозг и сделать вас бодрыми. Избегайте избыточного потребления алкоголя. Избегайте потребления каких-либо напитков с кофеином после полудня.
  6. Валерианка. Это естественное домашнее средство для лечения бессонницы. Эта трава содержит сильный мышечный релаксант и обладает седативным свойствами. Это поможет вам получить хороший сон без похмелья. Возьмите две капсулы корня валерианы час перед сном.
  7. Лаванда. Запах лаванды действует как мягкий транквилизатор. Аромат лаванды успокоит Вас, чтобы вы смогли уснуть. Приложите немного лавандового масла на виски и на лоб, прежде чем лечь в кровать.
  8. Жасмин. Исследования показали, что люди, которые спали с запахом жасмина — засыпали быстрее и спокойнее. Нанесите каплю жасминового эфирного масла на каждом запястье, прежде чем лечь в постель. Вы также можете сохранить ватный тампон с одним или двумя каплями эфирного масла жасмина и оставить его в спальне на некоторое время.
  9. Принять горячую ванну. Горячая ванна может расслабить тело и ум, и может подготовить вас для хорошего сна. Принять горячую ванну, по крайней мере за два часа до отхода ко сну. Вы можете добавить две чашки английской соли в горячую ванну, чтобы расслабить мышцы.
  10. Придерживайтесь режима сна. Старайтесь придерживаться графика сна каждый день; не изменять график сна в выходные дни. Это поможет организму придерживаться шаблона всю неделю вперед.
  11. Не спать днем. Если у вас бессонница, старайтесь избегать дневной сон. Послеобеденный сон может нарушить Ваши биологические часы. Не ложитесь днем даже на отдых, и если вы устали, это поможет вам получить хороший сон ночью.
  12. Проветривание. Замечено, что во влажной и прохладной комнате взрослые и дети засыпают быстрее и спят всю ночь спокойнее и слаще!
  13. Сделайте вашу спальную комнату комфортабельнее. Закройте двери спальни, чтобы избежать нежелательных шумов. Запуск вентилятора поможет заглушить другие шумы. Поддерживайте температуру в помещении. Не держите компьютер или телевизор в спальне. Избегайте света и сохраняйте вашу спальню темной.
  14. Проверьте свои лекарства. Некоторые из препаратов может вызвать хроническую бессонницу. Убедитесь в том, что лекарства, которые Вы используете, не содержат каких-либо ингредиентов, которые способствуют бессоннице. Некоторые неэффективные обезболивающие также влияют на сон. Некоторые из рецепта лекарства могут содержать кофеин, который будет нарушать сон. Если вы принимаете какие-либо обезболивающие, убедитесь, что они эффективно контролировать боль. Боль может нарушить сон.
  15. Анис и вода. Добавить 1 чайную ложку аниса на пол-литра воды. Нагрейте смесь для в течение 15 мин и процедите жидкость. Пить эту жидкость горячей или теплой. Принимать после еды или перед сном.
  16. Мед. Мы уже говорили про мед. вот еще один рецепт. Возьмите стакан воды и добавьте чайную ложку меда, хорошо перемешайте и принимайте эту жидкость, прежде чем лечь в кровать.
ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ