Последний триместр беременности очень не прост, тяжко ходить, мучает изжога, опухают стопы, а в летнее время прибавляется еще и жара. Что же делать Как помочь себе
- Не выходите на улицу с полудня и до 17.00 часов. Обычным людям не рекомендуется гулять по солнцепёку, а беременным и по давно.
- Не загорайте много. Можно принимать солнечные ванны под зонтиком или находиться в тени. Дело в том, что во время вынашивания дитя кожа загорает, а соответственно и обгорает быстрее.
- В середине дня избегайте активных действий. Генеральную уборку лучше отложить на вечер или заняться ее утром, а все потому что интенсивная работа сплюсованная с жарой повышают нагрузку на организм.
- Надевайте солнечные очки.
- Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать с заходом солнца и вставайте с петухами, когда на улице еще относительно прохладно — это позволит Вам избежать головных болей по утрам, а это согласитесь — хорошо.
- Больше пейте воды. Если у вас отеков нет, пейте воды, а если есть, все равно пейте, чтобы не было обезвоживания, но не ешьте соль. Помните, что холодные напитки только усиливают жажду, а теплые наоборот.
- Перейдите на облегченное питания. Не кушайте много мяса, рыба, яиц. А ешьте овощи, фрукты, зелень, бобовые (белок).
- Пусть в доме постоянно работает увлажнитель воздуха, если такового нет — развесьте мокрые простынки.
