Стресс и нервное утомление

0
0

Стресс и нервное утомлениеКаждый день мы подвергаемся стрессовым, негативным ситуациям, что приводит ухудшению нашего драгоценного здоровья. Пропадает аппетит, упадок сил и настроения, бессонница, раздражительность и депрессии. Но как утверждают врачи стресс и утомление это не болезнь, но они являются предрасполагающими факторами к развитию самых разнообразных заболеваний: от артериальной гипертензии до импотенции.

Бороться со стрессом можно и нужно. Ученые рекомендуют для расслабления и переутомления нервной системы, слушать успокаивающую музыку, звуки леса, пение птиц или шум прибоя. Поставьте минут на 30-45 диск с успокаивающей мелодией перед сном или после работы в неярко освещенной комнате наедине с собой.

Но не рекомендуют слушать металл или тяжелый рок, так как доказано, что учащается дыхание, что способствует выбросу в кровь стрессовых гормонов. Избегайте конфликтных ситуаций, старайтесь больше отдыхать и проводить время на свежем воздухе на природе. Для успокоения предлогаем Вам испробовать рецепты народной медицины.

Фитотерапия. Успокаивающие народные средства

  1. 2 ч. л. сухой травы пустырника. Траву залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 30—40 мин, процедить. Принимать по 0,5 стакана 2 раза в день 3—4-недельным курсом.
  2. Взять по 3 ст. л. травы пустырника волосистого, цветков боярышника кроваво-красного, травы сушеницы болотной, 1 ст. л. цветков ромашки аптечной. 1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 8 ч, после чего процедить. Принимать по 0,3 стакана 3—4 раза в день через 1 час после приема пищи.
  3. Приготовьте 1 ст. л. корня валерианы, 6 ст. л. травы сушеницы, 6 ст. л. травы пустырника, 8 ст. л. листьев вереска. 4 ст. л. измельченного сбора залить 4 стаканами кипятка. Настоять 8—10 ч, процедить. Выпить весь настой небольшими глотками в течение дня.
  4. Приготовьте по 3 ст. л. травы зверобоя обыкновенного, травы тысячелистника обыкновенного, плодов боярышника кроваво-красного, по 2 ст. л. корня валерианы лекарственной, цветков боярышника кроваво-красного. 1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка и настаивать 6 ч, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 раза в день за 25 — 30 мин до еды.
  5. Взять 3 ч. л. листьев мелиссы, мед по вкусу. Измельченные листья мелиссы залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать 10 — 15 мин, процедить. Добавить мед. Принимать по I стакану 2 раза в день.
  6. Приготовьте по 1 ст. л. корня валерианы лекарственной, листьев мяты перечной, листьев вахты трехлистной. 1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом крутого кипятка и настаивать 3 ч, процедить. Принимать 1 ст. л. 6 — 7 раз в день.
  7. Взять по 1 ч. л. листьев мелиссы, корня валерианы. Измельченный сбор залить 2 стаканами крутого кипятка, настоять 2 ч, процедить. Принимать по 1 стакану перед сном.
  8. Приготовьте 5 ст. л. плодов тмина, 2 ст. л. корня валерианы лекарственной, 3 ст. л. травы ромашки аптечной. 2 ст. л. измельченного сбора залить в термосе 2 стаканами кипятка, настоять 4 ч, процедить. Принимать по 0,5 стакана утром и вечером перед сном.

Тонизирующие народные средства

  1. Приготовьте 1 ч. л. измельченных корней горечавки легочной. Корни залить 1 стаканом крутого кипятка, поставить на медленный огонь, довести до кипения и кипятить 10 — 12 мин. Настоять 2 ч, процедить. Принимать по 0,3 стакана 3 — 4 раза в день за полчаса до приема пищи.
  2. Приготовьте по 3 ст. л. листьев ежевики, листьев земляники лесной, по 1 ст. л. цветков липы мелколистной, побегов ясменника душистого. 1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 15 — 20 мин, процедить. Пить вместо чая.
  3. Приготовьте по 3 ст. л, листьев ежевики, листьев земляники лесной, по 1 ст. л. листьев черной смородины, листьев мать-и-мачехи, травы мяты перечной, травы чабреца. 1 ст. л. измельченного сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 15—20 мин. Процедить. Пить вместо чая.

Ароматерапия

ароматерапияАроматическая ванна

Смешайте 3 капли масла лаванды, 2 капли масла нероли, 1 каплю масла розы. Полученную смесь используйте для принятия ванн.

Тонизирующая ванна

В полную ванну добавить 2 капли масла герани, 2 капли масла розмарина, 2 капли масла майорана.

Отвар для ванны

Возьмите 500 гр. травы ромашки аптечной с цветками, 200 г тра­вы мяты перечной, 10 л воды. В большую емкость (это может быть ведро) поло­жить измельченное сырье. Залить их водой и кипятить в течение 30 мин. Настоять 1 ч. Вылить в ванну. Принимать теплую ванну в течение 15—20 мин при температуре воды 36—37 °С. Процедура полезна при стрессах и переутомлении.

Массажное масло

10 капель масла лаванды, по 5 капель масла ромашки, масла бергамота, масла розы, масла розмарина смешать со 100 мл растительного масла.

Лекарственные настои

лекарственные настойкиТравяной настой полезен при депрессивных и стрессовых состояниях.

  1. Возьмите по 1 ст. л. травы донника лекарственного, листьев мелиссы лекарственной, травы ясменника пахучего, со­плодий хмеля обыкновенного, 500 мл воды. Растения измельчить и перемешать. Залить 2 ч. л. сбора кипятком, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.
  2. Возьмите по 3 ч. л. корневищ с корнями валерианы лекар­ственной и листьев мяты перечной, 2 ч. л. цветков ро­машки аптечной, 500 мл воды. Растительные компоненты измельчить, перемешать. Залить 1 ст. л. травяной смеси кипятком, настоять, про­цедить. Принимать за 2 ч до сна.
  3. Возьмите по 1 ст. л. корневищ с корнями валерианы лекар­ственной и любистка лекарственного, 250 мл холодной кипяченой воды. Корни любистка и валерианы измельчить. Залить 1 ст. л. смеси холодной кипяченой водой, настаивать при комнатной температуре 4 ч, затем процедить. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день. Травяной настой полезен при повы­шенной раздражительности, стрессах и депрессивных состояниях.
  4. Возьмите по 1 ст. л. корневищ с корнями валерианы лекар­ственной, травы вереска обыкновенного, сушеницы топяной, 1 ч. л. корней цикория обыкновенного и травы тимьяна обыкновенного, 500 мл воды. Растительные компоненты измельчить. Залить ки­пятком 1 ст. л. сбора, настаивать 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3—4 раза в день. Настой полезен при стрессах, особенно для метеозависимых людей.
  5. Возьмите по 4 ст. л. цветков боярышника кроваво – красного, травы пустырника сердечного, плодов шиповника ко­ричного, по 1 ст. л. цветков ромашки аптечной, листьев мяты перечной, 500 мл воды. Залить 2 ст. л. смеси кипятком, настаивать 15 мин, процедить. Принимать, как чай, 2—3 раза в день.

Душистый чай

душистые чаиЦелебный на­питок улучшит функционирование нервной системы, поможет избавиться от вялости, апатии и стресса.

  1. Возьмите 1 ч. л. травы тимьяна ползучего, по 1 ст. л. листьев мелиссы лекарственной, листьев черной смородины, травы мяты перечной, 1 ст. л. черного байхового чая, 200 мл воды. Растения измельчить, смешать с чаем. 1 ч. л. смеси залить кипятком, настоять в течение 20 мин, процедить. Принимать, как чай, по 1 стакану 3 раза в день.
ПОДЕЛИТЬСЯ

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ