В последнее время все больше людей в России увлекаются йогой. Что это в действительности такое, мало кто понимает (по крайней мере, мне именно такие люди попадались), зато разговоров об этом хоть отбавляй. Одна моя знакомая примерно так отзывалась о своем новом модном хобби: «Вы не представляете, это что-то совершенно потрясающее! После занятий я выхожу — просто окрыленная! У нас такой милый преподаватель йоги! Само очарование… Ну и упражнения очень даже! Мы называем это шуточно — йожиться!»
После такого комментария я, мягко говоря, была слегка удивлена, узнав, насколько большой смысл кроется в маленьком слове «йога». Например, что учение йоги было известно уже 2,5 тыс. лет до н.э. Или, например, что классическую систему йоги составляют 8 этапов, отражающих 8 самостоятельных направления развития человека.
Вот они:
- яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с природой;
- нияма — предписания образа жизни;
- асана — разнообразные позы и положения тела;
- пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором энергии;
- пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия, психическая релаксация;
- дхарана — концентрация мысли;
- дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
- самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.
И самое главное, что я узнала о йоге — то, что, оказывается, это удел не только тощих старцев, сидящих в пещере и задирающих ноги за голову. Простыми и очень действенными приёмами йоги может овладеть каждый и использовать в повседневной жизни. А вообще в большинстве случаев, когда мы говорим «йога», мы все-таки имеем в виду физические упражнения (это раздел хатха-йоги).
Физические упражнения представляют собой «азбуку» йоги, ее основу, т.к. согласно учению, лишь через полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела может быть достигнуто умственное, духовное и моральное совершенство — к чему, собственно, и стремится вся йога. Извлечь пользу из занятий гимнастикой йоги могут и здоровые, и больные, мужчины и женщины, люди всех профессий и социальных слоев, практически любого возраста (хотя в каждом возрасте нужна консультация специалиста). Единственно — нужен соответствующий настрой, желание стать лучше и вера в свои силы!
Что касается верха мастерства, то по всему миру проводилось огромное количество экспериментов с йогами, которые демонстрировали совершенно невообразимые вещи: способность оказывать произвольное воздействие на дыхание, пульс, ритм сердечной деятельности, электрическую активность головного мозга, температуру кожи и т.п. Люди, занимающиеся йогой, могут добиваться чрезвычайно высокого уровня внимания по отношению к событиям окружающего их мира и глубоко сосредотачиваться на решении своих внутренних проблем и задач — одним словом, успешные люди, владеющие своим телом, эмоциями и разумом.
В йогу входит и медитация, о которой все так много слышали и которой всерьез мало кто занимается. Зато на Западе медитация уже давно применяется как средство саморегуляции, терапии и психотерапии. Все исследования западных ученых отмечают успешное воздействие медитации в самых разных областях, например, при различных фобиях, при хронических болезнях, реабилитации и во многих других ситуациях.
Но, на мой взгляд, основной целью йоги, делающей ее такой привлекательной для всех нас, является не столько всевозможные лечебные эффекты или сенсационные результаты, а просто здоровый образ жизни! Сейчас йога открыта для всех: каждый может взять из нее столько, сколько сможет, ну или сколько захочет, занимаясь ею так и столько, сколько сочтет необходимым!
Вариантов занятий йогой тоже достаточно: можно записаться в фитнес-центр, где преподают йогу, или найти индивидуального консультанта. Цены на курс йоги разные, зависящие от места проведения, качества занятий, профессионализма преподавателей и многих других факторов. К сожалению, не всегда можно гарантировать, что йогу будет преподавать «правильный» тренер. Но как альтернативу можно купить пособие по йоге на видео или DVD от известного мастера, и начать осваивать асану за асаной под чутким руководством преподавателя-профи. Обычно программы составляются как для новичков, так и для продвинутых «йожиков».
В частности, лично я начала освоение йоги именно с видеокассеты и вполне довольна результатом. Так что в итоге мои первые шаги в путешествии под названием «йога» закончилось огромным желанием продолжать свои занятия дальше и дольше, чтобы с каждым днем чувствовать себя все лучше!
Моя знакомая была права: йога — это не просто мода, это замечательное самочувствие, это шикарное настроение и зашкаливающая энергетика! Присоединяйтесь и вы, пойожимся вместе!!!
