Посещение бассейна – это хороший способ расслабиться. Многим знакомо ощущение свежести и приятной усталости после похода в бассейн. Вода смывает груз дневных забот, вы чувствуете легкость и прилив энергии.
Однако, плавая в бассейне, можно достичь сразу двух целей – получить удовольствие и избавиться от лишних килограммов. Поплавав и размявшись, вы можете выполнить несколько несложных упражнений, которые поддержат мышцы в тонусе и помогут сжечь калории.
- Встаньте левой ногой на лестницу и, придерживаясь левой рукой, выполните по 10 махов правой ногой вперед, вбок и назад. Затем повернитесь и сделайте махи левой ногой.
- Обопритесь спиной о бортик бассейна, руками придерживаясь за край. Десять раз подтяните согнутые ноги к животу, потом подтягивайте попеременно левую и правую ноги.
- В том же положении сделайте «ножницы» и «велосипед».
- Лягте на живот, и, придерживаясь за край бассейна, сделайте «ножницы».
Эти примитивные на первый взгляд упражнения приносят много пользы. Во-первых, приходится преодолевать сопротивление воды, то есть вы прикладываете больше усилий, чем выполняя те же упражнения на воздухе.
Во-вторых, одновременно вы получаете гидромассаж, что улучшает тонус кожи и помогает сжигать жир.
В-третьих, вы устаете меньше, чем при занятиях спортом на воздухе, а если потеете, в воде это не доставляет дискомфорта.
Упражнения надо выполнять в медленном темпе. Сделайте один подход, затем поплавайте в свое удовольствие и расслабьтесь, затем еще один подход.
При выполнении этих упражнений работают мышцы ног, спины и пресса. Таким образом, через 1-2 месяца регулярных занятий вы сможете избавиться от нескольких сантиметров на талии и бедрах. Это как раз тот случай, когда занятия спортом не только тяжелый труд, но и удовольствие.
