В наше время бешеных скоростей, автомобилей и всевозможной бытовой техники, здоровье человека, придумавшего всю эту техническую цивилизацию, здорово пошатнулось. А случилось то, что его поразили так называемые «болезни благосостояния».
Современный человек, живущий в развитой цивилизации, стал меньше двигаться и больше есть жирной и сладкой пищи, превратив праздничный стол в повседневный.
Как результат такой «райской» жизни появились гипертония, диабет, остеопороз, инфаркты, инсульты, лишний вес, ожирение… Продолжите сами.
Ясно, что двигательная активность и физическое здоровье взаимосвязаны: второго нет без первого. Но, как ни странно, еще многие не понимают и не видят никакой связи между своим физическим состоянием и образом жизни, который они ведут. Не понимают, что природные механизмы нарушены, и за это мы расплачиваемся очень дорого – здоровьем и жизнью.
Здоровье человека напрямую зависит от его физической активности. Вспомните, как животное существует в природе: побегал – поел, не напрягся – не добыл еды. Чтобы добыть корм, надо много побегать, много калорий потратить. А у нас, людей, как? Едим, сколько хотим и когда хотим, не затрачивая при этом много энергии. Между тем, природа заложила в человеке те же механизмы, что и в хищнике.
Как физическая активность влияет на здоровье?
Работающие мышцы требуют больше кислорода и питательных веществ, и сердце начинает сокращаться чаще, перегоняя больше крови к тканям организма, легкие поглощают все больший объем кислорода, питая кровь и мышцы.
Все процессы обмена веществ ускоряются в разы. Понятно, что организм получает больше нужных ему веществ и быстрее и эффективнее избавляется от продуктов распада.
Мышцы, работая в таком режиме регулярно, тренируются и становятся больше и крепче, жировая ткань сохраняется лишь в необходимых организму пропорциях. Крепкие мышцы сжигают больше калорий, что исключает в свою очередь образования излишков жира, и лишний вес вам не грозит. Ведь и в природе нет толстых львов или тигров.
Тренируются также сердце и легкие: вы становитесь более выносливым, а ваши сосуды приобретают все большую эластичность, исключая таким образом риск развития инфаркта или инсульта.
Физическая активность улучшает сон, а здоровье человека во многом зависит от качества сна. Кто мучился бессонницей, хорошо это знает. Прошагав 30 минут на свежем воздухе вы обеспечите себе здоровый и свежий сон. Ваша способность концентрироваться на работе, ваша продуктивность при выполнении служебных заданий, ваше настроение – все зависит от ночного отдыха.
Нервные перегрузки гарантируют бессонницу. Поэтому, если хотите хорошо спать, будьте физически активными, и здоровье будет крепче, а сон придет быстро и будет достаточно глубоким.
Но имейте в виду, что это действует лишь в случае регулярной двигательной активности. Если вы решите энергично позаниматься перед сном, то вряд ли сможете заснуть быстро и глубоко.
Очень важный аспект физического здоровья человека – это его сексуальная жизнь. Регулярная физическая активность приводит к тому, что человек становится более энергичным, усталость отступает.
Кроме того, что особенно важно для женщин, улучшается внешний вид, люди выглядят свежее и моложе своих лет, а это в свою очередь усиливает вашу сексуальную привлекательность. На мужское здоровье физическая активность влияет тем, что снижается значительно риск эректальной дисфункции, особенно с возрастом.
Можно много приводить доводов в пользу двигательной активности и ее влияния на физическое здоровье человека. Главное вы уже поняли: нет здоровья без движения. Поэтому начните заниматься физкультурой, начинать никогда не поздно.
