Вспоминая известную цитату: «О, спорт, ты – жизнь!», поневоле задумываешься над правдивостью этих слов. Сегодня, когда физическая работа потихоньку превращается в интеллектуальный труд, а большинство наших современников проводит свои будни, сидя перед мониторами компьютеров в офисах, спорт потихоньку отходит на второй план, уступая вакантное место лишним килограммам, различным заболеваниям и слабому иммунитету. А между тем регулярные занятия спортом способны не только подарить идеальные формы, но и улучшить самочувствие, уберечь от множества недугов.
Даже самый обычный фитнес клуб Москвы имеет все необходимые «мощности» для коррекции фигуры, развития всех групп мышц и укрепления здоровья. Что уж говорить об элитных комплексах, объединяющих под одной крышей тренажерные залы, танцевальные классы, салоны красоты, сауны, бассейны, массажные кабинеты и проч. Впрочем, убедиться в том, что фитнес клуб предлагает на любой, даже самый притязательный вкус, легко – достаточно прогуляться до ближайшего спортивного центра и посмотреть на все своими глазами. Намного труднее «уговорить» себя заниматься регулярно и не пропускать тренировки. Вот несколько советов для тех, кто ленится, стесняется и находит еще множество оправданий:
- Купите красивый спортивный костюм. Не стоит приходить на занятия в старой, поношенной и неопрятной одежде, даже если фитнес клуб сугубо женский. Уважайте себя и окружающих: яркий макияж и резкие духи – это лишнее, а стильный комплект «бриджи + футболка» или «шорты + майка» – то, что нужно.
- Придерживайтесь графика. Четко определите, сколько раз в неделю можете посещать спортивный комплекс и старайтесь никогда не делать себе поблажек, исключая случаи болезни или серьезных травм.
- Составьте расписание тренировок. Каждый из нас, конечно, читает Википедию и мнит себя специалистом во всех областях, но вот разработку плана занятий лучше доверить тренеру. В противном случае, как минимальный ущерб стоит ожидать отсутствия эффективности занятий, а как максимальный – гарантированы «сорванная» спина, неравномерно развившиеся мышцы и прочие неприятности.
- Не приобретайте годовой абонемент сразу. Впервые отправляясь в новый фитнес клуб, стоит для начала купить месячный абонемент, чтобы присмотреться к залу, контингенту тренирующихся, сотрудникам и общему сервису. Не нужно бросаться с головой в омут, лучше не спеша, адекватно оценить предлагаемые услуги, чем потом переживать из-за потраченных впустую денег.
- Не драматизируйте. Многие женщины идут в спортивный зал как на поле боя, занимаются ожесточенно, сосредоточенно и до полного изнеможения. А это прямой путь к срыву и, как следствие, окончанию тренировок. Работайте над своим телом с удовольствием, научитесь расслабляться даже во время интенсивных занятий, приходите и покидайте комплекс, сохраняя позитивное настроение, и грамотно дозируйте нагрузки.
Полюбите спорт, примите спорт в свою жизни и результаты в виде стройной, подтянутой фигуры, крепкого здоровья и хорошего иммунитета не заставят себя ждать!
