К сожалению, тема похудения по-прежнему актуальна. Что такое дробное питание и как оно влияет на похудение? Правила и принципы дробного питания. Как сказано в названии моей статьи, весь объем, съедаемой в течение дня пищи, будет дробиться на маленькие порции. Наилучший интервал между приемами пищи — это 3 часа, главное не более 4 часов и, разумеется, ночное время для сна не учитывается.
Основано дробное питание на том, что организм быстрее усваивает питательные вещества и минералы. Когда слишком большие промежутки между приемами пищи, то в организме возникает откладывание запасов в форме жира. Если еда поступает часто, то организм перерабатывает не только ее, но и запасы, отложенные в проблемных зонах.
Дробное питание можно реализовывать по двум принципиально различным позициям
- Первая позиция — есть, как только появится чувство голода, и прекращать, как только оно пропадет. То есть, когда возникло чувство голода, можно, например, съесть зеленое яблоко, печенье или любой продукт из ранее продуманного меню. Если через полчаса опять захотелось поесть, то съешьте что-нибудь другое. Может получиться так, что процесс приема пищи растянется с утра до вечера. При этом главное прислушиваться к установкам желудка и не переедать.
- Вторая позиция более жесткая и сводит приемы пищи к 5 разам в течение дня, и поэтому больше подходит для работающих женщин. Эта позиция предполагает 3 хороших приема пищи и 2 небольших перекуса. Меню при дробном питании возможно обычное, но если использовать дробное питание именно для похудения, то лучше полностью исключить жирное, сладкое и мучное. Так же, в течение дня нужно выпивать минимум 2 литра воды, не считая кофе, чая и прочих напитков.
Второй вариант более эффективен для похудения и вес начнет постепенно снижаться. Помните, что при похудении начнет обвисать кожа, из-за потери подкожной жировой клетчатки. Поэтому необходимо заниматься физическими упражнениями и активно использовать соответствующую косметику.
Дробное питание очень полезно для организма. Вы не станете постоянно ощущать голод, как обычно бывает сидя на диете, следовательно, и не будет переедания. И самое главное дробное питание способствует комплексному оздоровлению организма, улучшает общее самочувствие, очищает и восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта и потихоньку устраняет лишние килограммы.
