Как избавиться от бессонницы и достичь здорового сна?

0
9

бессоницаБессонница рано или поздно добирается до каждой из нас. Как достичь здорового сна, если вам не спится? Можно, конечно, выпить снотворное, но мы советуем использовать другие методы, например, физические нагрузки ли ароматерапию эфирными маслами.

Что такое здоровый сон и бессонница?

В наше быстротечное время — время новых технологий и открытий — здоровый человек сталкивается с трудностью засыпания, которая казалась бы вроде как пустяк, но тем не менее занимает важное место в нашей жизни. Здоровый сон дает человеку силы. Длительность сна приблизительно должна быть около 8 часов в сутки. Если же сон намного меньше по времени или по каким-то причинам вообще отсутствует, то есть имеется бессонница, то начинается болезненное состояние.

Это может привести к расстройствам со стороны нервной системы: раздражительности, ухудшению памяти и внимания, а в дальнейшем к возникновению неврозов и депрессий. Невроз и депрессия одни из наиболее частых причин плохого сна. Но иногда бессонница приходит неожиданно и к здоровому человеку.

Причины бессонницы

Причин множество, их можно перечислять долго. Самые распространенные: неудобная постель, плотный или калорийный ужин после 6-ти вечера, безмерно выпитые чашечки , ваши переживания по поводу работы и так далее. Те проблемы и страхи, на которых вы зациклились, в 90 случаях из ста приведут к бессоннице.

Сразу возникает вопрос: как заснуть, когда не спится? Может, на ночь посчитать овец или слонов? Или решить проблему кардинально и выпить снотворное? Мы вас обнадежим: есть множество способов избавиться от бессонных ночей, не принимая снотворного. Например, умеренные физические нагрузки в течение дня или секс, который дает разрядку организму перед сном.

Прогулки на свежем воздухе, плавание, спокойная музыка – все это благотворно влияет на нервную систему и может избавить вас от бессонных ночей. А как приятно выпить травяной чай из мелиссы, ромашки, липового цвета, который успокоит вас перед сном, или сделать теплые ножные ванночки с морской солью.

Снотворное или ароматерапия

Если все возможные способы избавиться от бессонницы перепробованы, но сон таки не стал нормальным, и вы уже подумываете, чтобы попросить у вашего психотерапевта рецепт на снотворное, то вспомните о таком средстве, как .

Эфирные масла растений с успокаивающими свойствами применяются разными способами: их можно добавлять в ванночки или капнуть несколько капель в аромалампу. Попросите любимого сделать вам массаж с применением эфирных масел. Для того, чтобы нормализовать сон используют эфирные масла следующих растений: лаванда, розмарин, ромашка, иланг-иланг, эвкалипт, кипарис, можжевельник, роза, шалфей и т.д.

Каждое из этих масел кроме успокоения принесет еще и другие полезные эффекты. Так, лавандовое масло снимает мнительность и нормализует обмен веществ, ванны из масла розы сотрут из вашей души ощущения грусти и разочарования. Иланг-иланг снимет раздражение и гнев, а эвкалипт поможет вам избавиться от депрессии. Ванны из ромашки успокоят нервную систему и снимут усталость.

Можжевельник хорош тем, что снимает раздражительность и беспокойство. Вам достаточно всего лишь добавить несколько капель выбранного вами эфирного масла в теплую ванну и расслабиться, вдыхая приятный аромат. Или же капнуть масло на сухую салфетку, которую вы положите под подушку и постепенно погрузитесь в объятия Морфея

А наутро после такой процедуры вы будете полны сил и энергии, что позволит вам наслаждаться полнотой жизни в течение дня. Завершая свое повествование об объятьях Морфея, от всей души желаю вам Приятного Здорового Сна!

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ