Содержание
Витамин Е замедляет процесс старения и отвечает за молодость, красоту и здоровье. Он чудеснейшим способом омолаживает наш организм. Этот антиоксидант помогает защитить клетки от окисления, вызванного свободными радикалами.
Этот витамин является жирорастворимым. Он легко прикрепляется к жирам, что облегчает его «транспортировку» по телу. По этой причине важно употреблять умеренное количество жиров. Поскольку он жирорастворимый, из организма выводится труднее, чем другой мощный антиоксидант – С (запасы которого следует пополнять ежедневно).
Друзья, наше здоровье нуждается в витамине Е для повышения его иммунной системы — он может отбить вторжение бактерий и вирусов. Это помогает расширить кровеносные сосуды и контролировать свертывание крови в них. Кроме того, клетки используют его, чтобы взаимодействовать друг с другом и выполнять много важных функций.
Хотя витамин Е, звучит как одно вещество, на самом деле это семья из восьми родственных соединений. Каждая форма имеет различную эффективность, или уровень активности в организме. Он считается частью группы веществ, называемых токоферолы.
Витамин Е – польза для здоровья
- Способствует улучшению внешнего вида кожи (шрамы, выцветание и т. п.);
- Мощный антиоксидант;
- Менструальные боли;
- Эффективен при лечении язв кожи, герпеса, экземы и лишая;
- Препятствует тромбообразованию;
- Предотвращает слабоумие (Альцгеймер и Паркинсон);
- Снимает судороги мышц;
- Облегчает приступы астмы;
- Ревматоидный артрит (остеоартрит);
- Сердечно-сосудистые заболевания;
- Снижает риск заболеваний раком;
- Улучшает зрение (катаракта) и др.
Как принимать витамин Е?
Таблица «Суточная норма»
Жизненный этап | Рекомендации |
От рождения до 6 месяцев | 4 мг |
Дети 7-12 месяцев | 5 мг |
Детям 1-3 лет | 6 мг |
Детям 4-8 лет | 7 мг |
Дети 9-13 лет | 11 мг |
Подростки 14-18 лет | 15 мг |
Взрослые | 15 мг |
Беременные женщины и подростки | 15 мг |
Грудное вскармливание | 19 мг |
Витамин Е содержится в:
- листовые овощи;
- шпинат;
- капуста брокколи;
- брюссельская капуста;
- зеленая фасоль;
- орехи (арахис, фундук, и конечно, миндаль);
- семена подсолнечника, кукурузы;
- жирная рыба (лосось, макрель и сардины);
- рыбий жир.
Витамин Е для кожи
Появление морщин неизбежно, тем не менее, можно задержать и остановить их преждевременное развитие. В первую очередь, надо на регулярной основе заботиться о коже и работать над своим образом жизни.
Плохое питание, недосыпание, чрезмерное употребление алкоголя, курение, воздействие окружающей среды – это все приводит к образованию преждевременных морщин. Он идеально подходит для ухода за кожей: восстанавливает и сохраняет свежесть лица, и не только.
Рецепт: 3 капли масла витамина Е + 3 капли масла зародышей пшеницы. Массировать лицо и шею. Оставить на ночь. Смыть утром. Вуаля! Молодость лица готова!
Еще это отличное средство по уходу за ногтями
Рецепт: втирать масло в ногтевую пластину. Оставить на ночь. Данный рецепт увлажняет кутикулу, а ногти предохраняет от разрушения и растрескивания.
Друзья, кстати, доказано еще одно полезное свойство этого антиоксиданта. Рубцы и швы после ран, ожогов и операций заживают быстрее, если их смазывать им. А также пигментные пятна на коже (которые образуются с возрастом) становятся светлее. Это связано с тем, что он способствует клеточному восстановлению.
Признаки и последствия дефицита витамина Е
Дефицит витамина Е встречается очень редко у здоровых людей. Это почти всегда связано с определенными заболеваниями, где жир не усваивается должным образом или поглощается. Дефицит может вызвать нервные и мышечные повреждения, что приводит к потере чувствительности в руках и ногах, потери контроля за движением тела, мышечная слабость, проблемы со зрением.
Еще одним признаком дефицита является ослабленная иммунная система. Кстати, а вы знаете о том, что его официальное название «токоферол» переводится как «делающий детей»? Сегодня уделяют много внимания его антиокислительным свойствам (не зря практически вся косметология использует его повсеместно). А также гинекология включила его для лечения бесплодия и поддержания функции деторождения при планировании беременности.
Помните! Не следует самостоятельно назначать себе его дозировку. Рекомендации и консультации врача будут правильным решением. Дело в том, что при передозировке у некоторых людей такая «жадность» может привести к внутренним кровотечениям и болям в животе. Это связано с тем, что уменьшается уровень содержания витамина К в крови и, как следствие, вызывает плохую свертываемость крови.