Содержание
Представляем вам одну из самых полных и сбалансированных диет.
(Меню А и меню Б чередуйте через день)
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
| А | Б |
Перед выходом на работу |
|
| Стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. | Чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. |
Второй завтрак |
|
| Стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. | Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. |
Обед |
|
| Овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. | Отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. |
Полдник |
|
| Два помидора или стакан томатного сока, сухарик. | Фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. |
Ужин |
|
| Стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. | Стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. |
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
| А | Б |
Перед выходом на работу |
|
| Стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. | Стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. |
Второй завтрак |
|
| Два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. | Два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. |
Обед |
|
| Две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. | Свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. |
Полдник |
|
| Фрукты, бисквит. | Стакан кефира и сухарик. |
Ужин |
|
| Стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. | Стакан чая, два кусочка сыра, редис. |
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
| А | Б |
Перед выходом на работу |
|
| Чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. | Стакан молока с медом, сухарик. |
Второй завтрак |
|
| Кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. | Стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. |
Обед |
|
| Бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. | Рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. |
Полдник |
|
| Фрукты, сухарик. | Фрукты, бисквит. |
Ужин |
|
| Стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. | Стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. |
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
| А | Б |
Перед выходом на работу |
|
| Чашка чая, сухарик с медом. | Стакан молока, черный хлеб с маслом. |
Второй завтрак |
|
| Два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. | Кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. |
Обед |
|
| Кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. | Чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. |
Полдник |
|
| Морковный сок, бисквит. | Чашка кофе, сухарик. |
Ужин |
|
| Стакан кефира, кусок черствого хлеба. | Два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. |
Соблюдайте диету и будьте здоровы!
