Жидкая диета: Минус 10 кг за 2 недели

Особенность жидкой диеты состоит в том, что при той же калорийности, что и у обычной диеты, потеря веса чувствительно больше. Помимо избавления от лишнего веса, эта диета помогает очистить зашлакованность организма.

Если Вы готовитесь к длительной программе похудения, начинать лучше всего с жидкого питания. Жидкая диета обладает мочегонным действием, поэтому рекомендуется её придерживаться не более двух недель.

Меню питания на день:

1. Стакан овсяного отвара — 5 баллов. Полстакана овсяных хлопьев вскипятить в литре воды, процедить.
2. Стакан сока из овощей — 10 баллов. Сок из овощей разбавить кипячёной водой один к одному.
3. Стакан сока из фруктов — 20 баллов. Фруктовый сок разбавить кипячёной водой один к трём.
4. Стакан молока — 20 баллов. Молоко жирностью не более 2%.
5. Стакан кефира — 10 баллов. Кефир обезжиренный.
6. Один стакан мясного бульона — 20 баллов. Бульон из нежирного мяса процедить и не солить.
7. Стакан компота из сухофруктов — 5 баллов. 100 г сухофруктов сварить в 1 литре воды, без сахара.
8. Стакан отвара из овощей — 5 баллов. Овощи варить без соли, отвар процедить.

Начинать день следует овсяным отваром, а перед сном — кефир. Остальное выпивается в течение дня в произвольном порядке. Объём всей жидкости, включая воду, зелёный чай и чёрный кофе без сахара, не должен превышать 3-х литров в день. Общая сумма «жидких баллов» — 120.

Выходить их жидкой диеты следует в течение трёх дней

• День первый — добавить к основному меню диеты немного отварных овощей.
• День второй — к отварным овощам добавить жидкую кашу, но не более одной тарелки, 1 небольшой кусок хлеба, вечером салат из сырой капусты и моркови.
• День третий — переход на обычное питание, ограничившись лишь двумя кусочками хлеба и исключив всё жирное.

Если же необходимо срочно расстаться с лишними килограммами, можно применить жидкую «экспресс-диету», рассчитанную не более чем на месяц. Меню то же, но количество баллов необходимо снизить до 80 в день, плюс перед кефиром на ночь добавить салат из нашинкованной капусты, тёртой сырой моркови, рубленных грецких орехов, кураги и отварного риса, а раз в неделю съедать банан.