Содержание
Каждая Леди должна быть совершенна, начиная с фигуры. Многие женщины уже давно поняли, гречневая диета самая простая, дешевая и главное эффективная
Гречневая диета рассчитана на 1 или 2 недели, а потом нужно будет сделать небольшой перерыв на месяц. Эта диета, конечно, очень строгая, но с ее помощью можно гарантированно сбросить до 10 килограммов за одну — две недели.
Хороша гречневая крупа тем, что она богата клетчаткой, которая быстро придает чувство сытости и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов. В сочетание с гречневой диетой, во время перерыва хорошо делать разгрузочный день на минеральной воде, причем желательно его делать раз в неделю.
В гречке содержится много важнейших питательных веществ: белки, жиры и углеводы, а также йод, кальций, фосфор, витамин PP, и витамины В1 и В2.
Польза витаминов для женского здоровья
- витамин В1 (или тиамин) хорошо нормализует деятельность мышечной и нервной системы, оказывает благотворное влияние на функции внутренних органов пищеварения. Благодаря такому витамину значительно улучшается работоспособность и секреторная функция желудка.
- витамин В2 (или рибофлавин) принимает активное участие в углеводном, жировом и белковом обменах. При недостатке данного витамина могут начать нарушаются процессы регенерации тканей, появляются конъюнктивиты и анемии.
- витамин РР активно участвует в окислительно-восстановительных процессах и ферментных реакциях, а также регулирует моторную и секреторную функцию желудка, повышает степень употребления растительных белков пищи и нормализует деятельность печени.
Гречневая диета, в отличие от лимонной диеты для похудения полезна и тем, что сама гречка является полноценным заменителем мяса в питании. Потому что важнейшее свойство белков крупы гречихи – это важная усвояемость и растворимость. Еще много в гречневой крупе солей железа, необходимых организму. Лимонная и яблочная кислоты, которыми очень богата гречка, являются основными катализаторами усвоения пищи.
Приготовление гречки для диеты
Для 1 стакана гречки взять 2-3 стакана воды крутого кипятка, потом лишнее всегда можно слить. Вечером залить гречку и накрыть крышкой, обязательно укутать в полотенце или если есть возможность, то заливать гречку в термосе, в таком состоянии оставить на всю ночь.Сам принципы гречневой диеты заключается в том, что гречку можно есть в любом количестве без ограничения, можно добавить нежирный кефир 1%, но не более 1 литра в сутки. Так же запивать можно негазированной чистой водой в любом количестве или зеленым чаем. По утрам можно выпивать чашку кофе без сахара или заменителей сахара. Также на десерт допускается маложирный йогурт или несколько фруктов. Самое главное — нельзя есть за 6 часов до сна, но если чувство голода присутствует, то за час до сна можно выпить 1 стакан кефира.
Рацион питания гречневой диеты
Тут всё очень просто: пареная гречка на завтрак, обед и ужин без сахара, соли, специй, соусов и масла.
Гречневая диета может быть отнесена к списку несбалансированных и результативных способов похудения, а результат гречневой диеты – это эффективная потеря лишнего веса от 5 до 10 кг всего за 2 недели.
