Содержание
Каждой женщине непременно хочется иметь стройную подтянутую фигуру, красивую осанку, и, разумеется, упругую и пластичную кожу. Для достижения этой цели в ход идут диеты и масса процедур в салонах красоты. Но этого недостаточно.
Дабы получить более существенные и ощутимые результаты да с большей пользой для здоровья, требуются и физические нагрузки. И лучшим помощником в этом деле может стать фитнес.
Йога, танец живота, пилатес, аэробика, шейпинг, калланетика, бодифлекс, степ…. Сложно даже перечислить существующие разновидности фитнеса. Как разобраться в столь богатом разнообразии фитнес-программ? Какому виду фитнеса отдать предпочтение?
Пожалуй, самый удобный способ выбрать наиболее подходящий для себя вид фитнеса – обратить внимание на свой темперамент. Каждый из известных психологии четырех типов темперамента имеет свои отличительные черты и особенности.
Опираясь на характеристики данных типов несложно выделить самые благоприятные и полезные виды активной деятельности для каждого из них.
Фитнес для холерика
В силу необузданности своего темперамента, холерик, словно вечный двигатель, находится в постоянном движении. Резкие и причем постоянные эмоциональные всплески толкают его на совершение каких-то действий — он всегда куда-то летит, бежит, торопится, желая моментально получить результат своей деятельности.
Но, взявшись за какое-то дело и столкнувшись с даже самыми незначительными трудностями при его осуществлении, холерик моментально теряет к своей затее интерес, и бросает, так и не доведя до завершения начатое. Так, безудержно и безалаберно окунаясь во что-то новое, он, не рассчитав свои силы и возможности, быстро растрачивает свой энергетический запас.
Поначалу приподнятое настроение его очень быстро сменяется разочарованием. Чтобы справиться с такой патологической активностью и найти выход вечно бурлящей энергии, для холерика больше всего подойдут самые подвижные разновидности фитнеса: аэробика, степ, пилатес, стрейчинг, шейпинг.
Особо хороши для такого темперамента групповые занятия под руководством грамотного тренера, дабы иметь перед собой образец для подражания. Тайбо, каратэ, восточные единоборства, спортивная ходьба, бег тоже помогут использовать энергию с пользой.
Фитнес для сангвиника
Мало чем отличающийся от холерика сангвиник, тоже склонен к внезапно возникающим порывам, непостоянству и поверхностному отношению к происходящему вокруг него. Он с удовольствием и живостью берется за любое дело, стараясь выполнить его с повышенной активностью и продуктивностью.
Особенно любит, когда дел много, но только до тех пор, пока он проявляет к ним интерес. При потере интереса сангвинику просто необходима четкая и убедительная мотивация, чтобы он продолжил начатое. Обладая веселым и никогда неунывающим нравом, он с легкостью переживает неудачи и переключается на что-то новое.
Способность быстро приспосабливаться к новым обстоятельствам и любовь к общению позволяет сангвинику безболезненно адаптироваться в любых ситуациях. Для данного типа темперамента идеально подойдут именно групповые виды фитнеса: каланнетика, разные виды аэробики (классическая и аква-аэробика, степ), танец живота (а еще лучше танцы парные), йога.
Также ему придутся по душе спортивные игры с мячом (баскетбол, футбол, гандбол, волейбол), скалолазание, силовые и велотренажеры, беговые дорожки, культуризм.
Фитнес для флегматика
Характеризуясь уравновешенностью, не склонностью к конфликтам и полным отсутствием эмоциональных вспышек, флегматик никогда не совершает необдуманных поступков. За любое дело берется с невозмутимым видом, не выказывая своих чувств.
Выполняет его медленно и спокойно, но с присущей ему настойчивостью, упорством, добросовестностью и прилежанием. Все начатое доводит до конца. К каким-то переменам в жизни флегматик относится с опаской, не желая менять привычный уклад, и с трудом приспосабливаясь к изменениям.
Предпочитает пребывать в одиночестве, нежели в шумных компаниях, тяжело переносит новые знакомства. Люди с данным темпераментом будут чувствовать себя комфортно, занимаясь на тренажерах, а, также выполняя силовые упражнения, позволяющие сосредоточиться на своих мышечных ощущениях
Функциональный тренинг, сайкл, занятия бодифлексом, калланетикой, пилатесом, йогой, словом, любыми видами фитнеса, связанными с дыхательными упражнениями – это как раз для флегматиков. И ему вовсе не нужны занятия в группах. Достаточно приобрести диск с видеоуроками – и он может по нему самостоятельно заниматься в одиночестве.
Фитнес для меланхолика
Самый впечатлительный, застенчивый и замкнутый из всех типов темперамента, меланхолик отличается ранимостью и эмоциональной слабостью. Он практически не проявляет никакой реакции на внешние факторы, но глубоко переживает каждое происходящее в его жизни событие.
При возникновении непредвиденных ситуаций пасует, практически впадая в панику, и желая спрятаться от всего мира. Испытывая постоянное чувство тревоги, страха, подозрительности, меланхолик быстро теряет равновесие и готов расплакаться от малейшего намека на обиду.
Наиболее безопасно меланхолик будет чувствовать себя, занимаясь такими видами фитнеса, которые не помешают отвлечься ему от своих мыслей и переживаний: йога, спортивная ходьба, пилатес, цигун, гимнастика. В целях избавления от нелюдимости можно попробовать свои силы в бальных танцах, бадминтоне. Велокросс, плавание, ролики, сноуборд, коньки тоже помогут преодолеть многие психологические барьеры.
Если внимательно прислушаться к себе, своим желаниям, увлечениям и возможно даже проблемам, можно попытаться довольно легко найти для себя самый увлекательный, результативный и комфортный вид фитнеса.
