Еще с тех времен, когда фитнес только начал развиваться, ходить на степ-аэробику было очень модно, удобно, в какой-то мере престижно.
Но, годы шли, и стали формироваться неправильные понятия по поводу подобной аэробику. К примеру, большинство девушек уверяет, что не стоит заниматься полным степом, ведь степы помогают «накачать» ноги, и здесь главное не переборщить.
Но, тут же хочется развеять этот миф – шаги и подъемы на степ-платформе не способны сами по себе увеличить объем мышц. Для того чтобы «накачать», необходимо прыгать как минимум с 10 килограммовым бодибаром на спине. Еще одна легенда гласит, что на степ-аэробику не нужно ходить, так как она убивает голеностопные суставы и колени.
На самом деле, по статистике очень много травм приходится именно на класс степов. Но дело ведь тут в том, что на тренировки приходят девушки, сильно желающие похудеть, и своей технике уделяют очень мало времени. Для начала стоит записаться на танцевальные степ-классы, степ-аэробику второго уровня.
Там вам расскажут, как нужно двигаться, как ставить ноги во время шагов, вас научат делать повороты. Затем, зная азы, несколько навыков, вы будете свободно себя чувствовать в классе степа, и не получится заработать травму.
Что касается вопросов, нужен ли мне степ дома – можно с уверенностью сказать «да». Но только в том случае, если вы будете заниматься под видео с комплексом тренировок. Иначе, степ будет бессмысленно держать дома.
Но, можно также использовать степ-платформу для разведения гантелей, выполнения жимов, пуловеров, упражнений на пресс при наклонной скамье. В этом случае – вы сделаете для своего домашнего спортзала удачное приобретение.
