Содержание
Иногда под словом «фитнес» ошибочно понимают некий комплекс спортивных упражнений. На самом деле это лишь одна из составляющих.
Фитнес – это в первую очередь стиль жизни, направленный на оздоровление организма, возвращение молодости и красоты, повышения мышечного тонуса и душевной бодрости. Именно поэтому занятия фитнесом рекомендованы лицам любого пола и любого возраста.
Фитнес и дисциплина
Подвижная разминка с уклоном в аэробику, силовые упражнения и занятия на всевозможных тренажерах вкупе со специальным режимом питания и просто новым ритмом жизни способны творить чудеса, недоступные модным диетам или обычным утренним пробежкам.
И пусть не говорят, что совершенства достичь нельзя. Это реально, просто потребует сил, времени, а главное – желания. Фитнес – это такая штука, которой нельзя заниматься изредка, по мере появления свободного времени.
Иначе никакого положительного результата не получится. Решив, что пришла пора что-то изменить в себе, задумавшись о том, чтобы заняться фитнесом, выделите для него строго фиксированное время в своей жизни, столь же необходимое, как время на сон или принятие пищи.
На самом деле, первый плюс фитнеса – именно повышение самодисциплины. Это будет очень полезно людям, склонным бросать начатое на полпути. Таким образом, оптимальный вариант – покупать абонемент в фитнес-центр сразу на длительное время.
Если через неделю-другую вдруг «накроет» приступ лени или захочется пропустить занятие ради того, чтобы сходить с подружками в кафе, мысль об уже потраченных деньгах несколько простимулирует.
Однако для начала вы должны осознать, что результат будет заметен только через полгода. Именно поэтому не стоит взвешиваться каждый день в ожидании чуда. Во всем, что касается женской красоты и здоровья, чудеса – лишь следствие долгой и кропотливой работы над собой.
Фитнес и фигура
С помощью специальных упражнений и правильно скорректированного питания при занятии фитнесом можно решить диаметрально противоположные проблемы. К примеру, можно сбросить лишние килограммы и уменьшить нужные объемы, а можно нарастить мышечную массу, сделать ягодицы более упругими, увеличить грудь.
На самом деле это целая наука. В нашем теле огромное количество мышц. Порой при выполнении спортивных упражнений достаточно слегка изменить наклон стопы или ладони, чтобы «выключить» из работы одну группу мышц и «включить» другую. Соответственно и результат будет разным.
Поэтому первые занятия фитнесом необходимо проводить с инструктором, который поможет подобрать нужные упражнения и поставить правильные движения.
Если вы хотите похудеть, имейте в виду, что обойтись одними тренажерами не получится. Готовьтесь к тому, что «разогревающая» часть занятия будет длиться минимум полчаса. И это не легкая утренняя гимнастика, а очень активный комплекс упражнений, в котором главное – бесперебойный ритм.
Дело в том, что первые 20 минут идет только подготовка организма к сжиганию жира. Сам процесс похудения включится с 21-ой минуты безостановочного движения.
Фитнес и здоровье
Часто женщины думают, что фитнес – это для молодых. Ведь иногда в возрасте «далеко за» сложно лишний раз встать с дивана. Особенно в конце тяжелого трудового дня. Какие уж тут пляски с акробатикой! На самом деле существует обратная зависимость, просто мы об этом не задумываемся.
Почему с каждым годом мы устаем все сильнее, совершая примерно такое же количество «телодвижений», что и десять лет назад? Потому что наш организм теряет тонус.
Наши сосуды уже не так эластичны, мозгу не хватает кислорода, мы чаще страдаем от бессонницы и не можем так легко восстановить потраченные силы. Стрессы, хронический недосып, неправильное питание – все это копится в наших телах, как остаточная радиация, и разъедает изнутри.
Однако вернуть человеку потерянный жизненный тонус проще всего именно с помощью спорта. Это похоже на процесс замены батареек в старом фонарике: зарядили – и снова свет стал ярким, как раньше!
Устраивая своему организму регулярную физическую разминку, мы заставляем сердце биться в новом ритме, активнее гнать кровь по сосудам, обогащать ткани кислородом и питательными веществами, вентилировать легкие.
К тому же суставы, склонные с возрастом терять подвижность, во время занятий фитнесом восстанавливают все утраченные позиции. Фактически, к женщине возвращается молодость.
К тому же, не будем забывать, что те самые обменные процессы, которые мы «заводим» своей энергией, обязательно отблагодарят отчетливо видимыми результатами: при регулярных занятиях улучшается цвет кожи и состояние волос, появляется блеск глаз, лицо выглядит отдохнувшим и посвежевшим.
К тому же в горниле фитнес-тренировок со стопроцентной вероятностью сгорит любой стресс!
