Занятия спортом лучше всего способствуют сжиганию жиров. Фитнес на свежем воздухе не только окажет влияние на фигуру, но и подарит много положительных эмоций. Существует несколько способов спортивных тренировок на улице.
- Ходьба. Быстрая ходьба до места работы или на прогулке улучшает кровообращение, тренирует сосуды, обогащает лёгкие кислородом, способствует сокращению сердечной мышцы. Во время пешеходного процесса работают мышцы пресса, ног и ягодиц, суставы рук и грудная клетка. Чем быстрее будет ваш шаг, тем быстрее вы избавитесь от лишнего веса, причём безо всяких диет и лекарств. Энергичная пешая прогулка улучшает работу печени, желудка и поджелудочной железы.
- Ролики. Многие не любят ходить пешком. Отличное решение – семейная прогулка на роликах. Подобные упражнения учат координации, укрепляют мышцы ног и спины, учат концентрации внимания. Прежде всего, нужно научиться передвигаться на роликах так, чтобы обезопасить себя. Не все знают о том, что падать тоже следует правильно. При падении лучше податься вперёд, что вес тела попал на руки, но не на спину. Для первых тренировок (не нужно затягивать их на длительный период) обязательно потребуются защитные аксессуары. Начинать кататься желательно на мягких покрытиях, а затем на ровном асфальте.
- Велосипед. Это транспортное средство помогает избавиться от целлюлита и жировых складок. Всего один час в день, и идеальная фигура вам обеспечена! Велосипед полезен для всех групп органов, ведь во время поездки мозг активно насыщается кислородом, улучшается кровообращение, повышается быстрота реакции.
- Плавание. Контакт с водой даёт нагрузку на все группы мышц, снимает стрессы, обеспечивает детей и взрослых здоровым сном. Пловцам не грозит ни сколиоз, ни плоскостопие. Ну и, конечно, фитнес на воде формирует прекрасную фигуру.
