Ежегодно зимой мы становимся не только сторонними наблюдателями, но и прямыми участниками эпидемий гриппа. В целях профилактики гриппа и простуды необходимо придерживаться следующих мероприятий:
- Питье. Ежедневно вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости. При чем этот объем должен составлять исключительно чистая вода. Вся остальная жидкость может быть соки, чаи и др. Чем больше вы пьете жидкости на протяжении всего дня, тем меньше шансов у вас подцепить грипп или простуду.
- Не трогайте руками лицо. Грипп и простуда попадают в наш организм через рот и нос. Прикасаясь к лицу грязными руками, вы увеличиваете шансы попадания вирусов и возможность заболеть.
- Поход в сауну. В этой процедуре убиваются и выводятся с потоотделением из организма токсины. Кроме того, в воздух в сауне пропитан специальными, полезными для здоровья травами. Вдыхая пары, будет наблюдаться такой же эффект, как и от ингаляций. Посещая сауну, 1-2 раза в неделю вы перестанете болеть гриппом и простудными заболеваниями.
- Кушайте лук и чеснок. Отличное средство для профилактики гриппа. Достаточно есть 1-2 зубчика чеснока или половину луковицы, чтоб никогда не вспоминать о существовании гриппа и простуды.
- Проветривание помещения. Способствует профилактике гриппа и простуды. Кроме того эта процедура способствует увлажнение помещения особенно в отопительный период. Помните, чем чаще вы проветриваете помещение в котором вы находитесь, тем быстрее из него выветриться болезнетворные микробы. В спертом, слабо проветриваемом помещении они значительно быстрее развиваются.
- Больше витаминов. Ешьте больше фруктов. Именно в них присутствуют в большой концентрации витамины. Преимущественно употребляйте желтые, оранжевые и красные фрукты. В осенне-зимний период принимайте поливитамины. Они дополнят нехватку тех витаминов, которые вы недополучили с пищей.
- Вакцинация. Для профилактики гриппа врачи предлагаются пройти эту не очень приятную процедуру. Минус вакцинации заключается – не всегда предотвращает от заболевания. Ведь болезнь постоянно мутирует и имеет множество разновидностей. Не возможно придумать универсальной вакцины от всех разновидностей гриппа. Препарат чувствителен только к тем формам на основе которых проводились опыты.
- Чаще мойте руки. Все бактерии, которые присутствуют на ваших руках, через другие предметы могут передаваться другим людям. Живут такие бактерии от нескольких минут до нескольких часов. Избавиться от них можно только одним способом – вымыть.
- Пешие прогулки на свежем воздухе. Каждый день вы должны гулять на свежем воздухе не менее 2 часов. За это время вы должны пройти расстояние в 7 км. Вириусы простуды, как в прочем и гриппа на улице не так долго живут, как в спертых помещениях.
- Научитесь расслабляться. Если вы научитесь это делать, то ваш организм будет работать, как часы. Он сам справиться с любыми поступающими в организм бактериями и вирусами, не дав им развиться.
- Откажитесь от алкоголя. Именно его прием значительно ухудшает работу иммунной системы, болезни протекают в более тяжелой форме.
- Ешьте лимоны. Во всех цитрусовых, в особенности лимонах наблюдается большая концентрация витамина С. Гриппом и простудой вы перестанете болеть, если ежедневно будет съедать пол лимона.
