Содержание
Если без диеты не обойтись, то вы должны четко знать, каких правил необходимо придерживаться при ее соблюдении, чтобы не пострадало ваше здоровье. Итак, начнем.
Правило первое
В диете в обязательном порядке должны присутствовать продукты с бифидобактериями, потому что они выводят из организма вредные токсины и шлаки, еще благодаря им улучшается работа пищеварительной системы. Это приводит к сохранению молодости и чистой и свежей коже.
Правило второе
В любой диете должны присутствовать белки, потому что это главный строительный материал для организма. Если организму будет недоставать белков, то восполнять запасы он будет за счет кожи и волос, что, несомненно, скажется на их состоянии не лучшим образом.
Большое количество необходимого организму белка содержится в рыбе и морепродуктах, кроме белков там есть жирные кислоты. Лучше всего употреблять легко усваиваемое мясо – это телятина, крольчатина, говядина, птица. Самое лучшее мясо у птицы- это грудка и крылышки, потому что там содержится больше всего белков, и они хорошо переваривается.
Острые бульоны из мяса и продукты с содержанием плохо перевариваемых животных жиров нужно исключить из ежедневного меню. Диетологи советуют готовить еду из дробленого мяса, потому что оно лучше усваивается организмом, нежели целые большие куски. Хорошим дополнением к мясным блюдам могут стать из граната, апельсина, ананаса.
Правило третье
Каждый день нужно есть блюда из овощей и фрукты. Овощи нужно готовить правильно, чтобы в процессе готовки не исчезали витамины. Приварке или тушении овощей кастрюлю следует накрывать крышкой, не пропускающей свет, потому что под воздействием света витамины разрушаются.
Больше употребляйте витамина С, который просто необходим для хорошей кожи. К примеру, полезные свойства киви позволяют получить суточную норму этого витамина всего из одной ягоды, в то время как для получения того же количества витамина С вам понадобится 2 апельсина, 4 мандарина или 1 лимон.
Правило четвертое
Следите за обязательным поступлением в организм кремния и серы. Это хорошо скажется на внешнем виде волос и ногтей. Хороший источник этих микроэлементов – томатный сок, морепродукты, в частности – морская капуста. Правда, в морской капусте мало белков, но зато они в достаточном количестве содержатся в мясе. Сочетание морской капусты и мяса – идеально для вашего организма.
