Всегда быть стройной мечтает каждая женщина и девушка в любом возрасте. И это действительно так. Кто как ни женщина способна купить дорогой глянцевый журнал только потому, что его обложка говорит о наличие на страницах новоиспеченного рецепта для похудания. А затем идет стандартная схема: сначала диета, потом плохое настроение, а минус лишние килограммы, только если повезет.
Как правило, избавиться от избыточного веса не так уж и сложно, главное уже похудевшей женщине снова не набрать вес. Правильное меню для похудения – это замечательный способ, переход на которое помогает сделать фигуру подтянутой и красивой, главное, не вредя здоровью и при этом сохраняя диетический эффект.
Правильное меню для похудения: основные правила
Первое и, пожалуй, самое главное правило — это гармоничность и сбалансированность. Каждому человеку в сутки необходимо потреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Именно это необходимо учитывать при составлении меню для похудения, а также нужно включать в список продукты содержащие клетчатку, которые максимально полезные для здоровья.
На сегодняшний день почти все рестораны и кафе предоставляют такое диетическое меню. Причем, этот по-настоящему выгодный метод привлечения женщин-посетителей и значительное увеличение продаж, при этом еще и забота о Вашей фигуре. Тут действует правило «хорошего тона»: оригинальность и легкость в сочетании с низкой калорийностью продуктов.
Но чтобы составить правильное меню для похудения не нужно ходить по ресторанам и заказывать особенные блюда, всё можно приготовить в домашних условиях. Помните, что энергетическая ценность меню обеда для похудения не должна превышать 500 ккал.
Приготовьте блюда для похудения: овощное суфле, шампиньоны гриль, овощное рагу или куриное филе, приготовленное на гриле, любые салаты с зеленью и десерты из фруктов и ягод, заправленные йогуртом. Среднесуточная норма потребления — 2500 ккал, но для похудения отметка фитнес-меню не должна превышать 1000 калорий.
Меню для похудения: рацион питания
- На завтрак можно поесть кашу на воде с фруктами или нежирный творог, запить чашкой кофе, кстати, кофе влияет на организм в стрессовых ситуациях по-разному.
- На обед – отварная куриная грудка с тушеными овощами, или приготовленным на пару овощным рагу. Другой вариант обеда – простой овощной суп, который готовиться из самых доступных продуктов, даже свекольной ботвы или крапивы. Главная задача этого блюда – полностью наполнить желудок до сытости, при минимальном потреблении калорий. Кстати, летняя диета для похудения, основана на употреблении овощей и фруктов.
- Ужинать необходимо до шести вечера нежирным йогуртом и кефиром низкой жирности. А если Вы хотите сбросить вес за максимально быстрые сроки, то кефирная диета поможет быстро избавиться от нежелательного веса.
Правильное меню для похудения – это изобилие всевозможных полезных продуктов, отсутствие жира, мучного, сахара и соли.
