Следующий шаг для людей, которым еще нужно похудеть, но которые хотят придерживаться менее строгой программы очищения и наслаждаться большим разнообразием продуктов и при этом терять вес — сохранить заданный ритм, выдержать стабильную тенденцию к похудению!
Это делается для того, чтобы продолжать сбрасывать вес, употребляя при этом от 1200 до 1500 калорий в день, и так нужно действовать до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса или размера.
Это прекрасный переход для тех, кто двигается вперед, но еще не готов к программе похудения на всю жизнь. Эта фаза включает в себя стандартные продукты программы похудения плюс легкий доступный фитнес, с добавлением одного или двух полезных углеводов в рацион, по одному каждую неделю. Включая их в диету таким образом, вы можете решить, помогает или мешает вам новый продукт терять вес.
Интересно то, что некоторые люди могут заметить замедление в процессе похудения, из-за добавленных углеводов, в то время как другие продолжают худеть с такой же скоростью.
Рекомендуется придерживаться такого ритма до тех пор, пока не достигнете или почти достигнете желаемого веса. У некоторых это может занять две недели, у других людей — от четырех до шести недель, а у третьих, которым нужно сильно похудеть, — месяцы.
Вести дневник на этой стадии просто необходимо. Если Вы начнете прибавлять в весе, вы сразу найдете причину этого и уберете или сведете до минимума потребление продукта, заставившего лишние килограммы вернуться, до того, как это станет очень трудно.
Дневник также поможет вам и в будущем – в «плане похудения на всю жизнь» — выявить те продукты, которые вам есть нельзя. Такие симптомы как прибавка в весе, газы, сонливость и возвращение приступов переедания являются сигналами, которые организм подает, чтобы вы приняли меры — немедленно!
