Выделите на неделе специальный день для фруктов. Хотя в них содержится мало калорий, они питательны и быстро заполняют желудок к, а это значит, что вы быстро наедитесь.
Все любят какие-нибудь фрукты, поэтому очень приятно есть их, чтобы похудеть. Если наедаться фруктами только один раз в неделю, организм не будет привыкать к ним, и значит, обмен веществ не будет снижаться, и жир будет расходоваться, а не запасаться.
Еще одно преимущество «фруктового дня» в том, что так вы начнете очищать свой организм от накопившихся в нем токсинов. Другими словами, вы сможете поправить свое здоровье.
Мы советуем вам есть на завтрак арбуз или апельсины, потому что эти фрукты очень хорошо способствуют выведению токсинов, а утро — это как раз то время, которое совпадает с естественным циклом очищения организма. В течение дня ешьте любые фрукты по своему вкусу или же просто те, которые доступны в это время года.
На ужин я советую съедать бананы, потому что они очень сытные и после них вы сможете хорошо заснуть. Поскольку ваш организм привык к тому, что вы ложитесь спать на полный желудок, сон может испортиться, если вы не будете есть достаточно.
Если вы хотите сбросить лишний вес быстро, то вам необходимо увеличить частоту и продолжительность упражнений — до тех пор, пока вы не добьетесь желаемой формы. Достигнув своей цели, вы можете снова следовать обычной программе, чтобы просто поддерживать свои результаты.
Так, для быстрой потери веса я рекомендую вам заниматься шесть дней в неделю по крайней мере по двадцать минут, пока не приведете себя в порядок
Если вам больше тридцати, помните, что каждый день надо выполнять разные упражнения. Три дня делайте упражнения удвоенной программы сжигания жира, а другие три дня какие-нибудь чисто аэробные упражнения (ходьба, бег, аэробика).
