Вот и наступило долгожданное лето. И всем девушкам и женщинам хочется выглядеть летом привлекательно. Именно летом они надевают открытые кофточки и короткие юбки, подчеркивающие все достоинства их фигуры. Кроме этого, лето создано словно, чтобы сбросить несколько лишних килограммов, ведь рацион питания меняется в лучшую сторону.
Появляются на столе свежие овощи и фрукты, а жареный картофель и макароны уходят в прошлое. Летняя диета для быстрого и эффективного похудения была разработана диетологами для того, чтобы женщины смогли избавиться от ненужных сантиметров на проблемных зонах с помощью не просто вкусного, но и очень питательного меню. Конечно же, летнюю диету можно соблюдать и в любое другое время года, но летом она принесет максимальный эффект.
Потому что летом значительно повышается температура воздуха, что способствует увеличению количества потребляемой жидкости и снижению аппетита. Продолжительность летней диеты для быстрого и эффективного похудения может быть разной: от с 7 до 14 дней. Длительность зависит от того, какое количество нежелательных килограммов Вы хотите сбросить.
Режим питания летней диеты
В меню диеты каждого дня можно есть только один вид продуктов.
- В первый день нужно есть исключительно овощи. Они могут быть вареными или сырыми: супы, овощное рагу, печеные овощи и салаты. Запивать всё это можно большим количеством жидкости: несладкий зеленый чай или минеральная вода без газа. Кстати, очень рекомендуется делать разгрузочный день на минеральной воде для очищения и похудения всего организма, в промежутке между диетами.
- Второй день летней диеты для быстрого и эффективного похудения — фруктовый. Подойдут любые сезонные фрукты, их можно комбинировать с йогуртами или делать фруктовые салаты. Лучше всего сделать фруктовый коктейль. Возьмите 150 гр. очищенных и порезанных кубиками фруктов: банан, персики, киви или манго; залейте стаканом нежирного йогурта без сахара и тщательно взбейте в миксере. Такой вкусный и полезный коктейль станет прекрасной альтернативой обыкновенному десерту и поможет сбросить лишний вес.
- Третий день – ягодный. Любые ягоды нужно есть свежими, не сдабривая их взбитыми сливками и не разминая с сахаром, можно лишь полить чайной ложкой меда. Запить ягоды нужно двумя стаканами нежирного кефира. Вообще кефир очень полезный продукт. Он не только улучшает пищеварение, но и даёт возможность почувствовать насыщение. А женщины, которые часть употребляют этот продукт, знают, что кефирная диета не только полезная и эффективная, но еще и самая дешевая.
- Четвертый день – это питание только кисломолочными продуктами без добавления сахара: нежирный кефир, ряженка, сыр, сметана, йогурт или творог с минимальным процентом жирности.
- Пятый и шестой день диеты соответствуют первому и второму дню: пятый день – овощной, шестой – фруктовый.
- Седьмой день диеты – называется соковый. На протяжении всего дня нужно пить только свежевыжатые соки из фруктов или овощей.
Летняя диета для быстрого и эффективного похудения состоит из овощей, фруктов, ягод и кисломолочных продуктов, поэтому ее сложно назвать «летней» диетой. Такая диета является не самой строгой из всех существующих и действительно поможет похудеть, приобрести желаемую фигуру и улучшить самочувствие. Для каждой женщины более эффективно подбирать диету персонально.
