Содержание
Только прочитав название – японская диета, вы представляем себе красивую стройную гейшу, которая выходит из полумрака, неся в руках поднос с сасими, сушами, рисовой кашей и японским карри. Однако, если изучить рацион японцев более подробно, становится понятно, что он очень близок к европейскому.
В его основе – мясо, овощи, морепродукты. Поэтому, избрав такой путь похудения, как японская диета – вы уж точно не прогадаете.
Голодать вам не придется, а вот калорийность рациона придется серьезно снизить, причем, в первую очередь, стоит исключить так называемые «плохие» углеводы.
Продолжительность японской диеты – 13 дней. Согласно мнению тем, кто опробовал такой способ питания, за этот период можно потерять ни много, ни мало – 7 кг веса! Но самое главное, не это. Самое главное, что, благодаря особому питанию, организм кардинально перестроиться работать на «новый лад». Благодаря чему, полученный результат вы сможете сохранить на 2-3 года. Ну а если вдруг стрелка весов поползла вверх, стоит еще раз воспользоваться «волшебной палочкой» – японской диетой.
Японская диета, что за зверь?
В сети есть множество различных методик похудения, которые носят такое название. Вы можете выбрать тот вариант, который подходит вам больше всего. Не стоит думать, что вам нужно будет употреблять в пищу какие-то «заморские продукты».
На самом деле, чтобы придерживаться японской диеты, вам не нужно простаивать на кухне часами, чтобы приготовить блюда японской кухни. Однако основой вашего рациона должны составить различные морепродукты, фрукты, овощи. Отдельное место занимает – рыба. Обычный рис стоит заменить японским.
Главные правила таковы:
- размер порции должен быть небольшим (не более 200 г);
- кушайте пищу медленно, хорошо пережевывайте ее.
- Средняя суточная калорийность рациона должна составлять не более 695 Ккал.
Как выглядит меню японской диеты
- Завтрак – несладкий кофе;
- Обед – отварные овощи или рыба, пострная отврная говядина
- Ужин – 200 г фруктов или рыба (отварная, тушеная)
Главные сильные стороны японской диеты
Больше всего привлекает то, что эта диета позволяет получить довольно быстрый результат. При этом ее рацион довольно сбалансирован, в отличие, скажем, от монодиет. Вы будете потреблять в пищу продукты, которые содержат множество витаминов и микроэлементов. А это означает, что у вас не будут выпадать волосы, не будут слоиться ногти (как это бывает, когда придерживаешься других диет).
Минусы диеты
Прежде чем начать придерживаться диеты, следует получить разрешение врача. Этого режима питания не следует придерживаться людям, которые имеют какие-либо хронические недуги. Кроме того, очень сложно выдержать японскую диету тем, кто любит сладкое.
