Как иногда обидно слышать, что бег – вреден для здоровья. Всё чаще слышишь – врач мне запретил, больные суставы, да и вообще, бег – стресс для организма. Но как? Стресс – это то, что Вы при правильной нагрузке укрепите своё сердце, подкачаете ноги, ягодицы, получите отличную осанку? И вовсе это не стресс.
Само собой, лучше всего, если у Вас отсутствует острая форма сколиоза и плоскостопия. В этом случае, нагрузки на спину пойдут не на пользу. Но, если со здоровьем всё в порядке, прислушайтесь к тому, что бег – это отличная аэробика, а также кардиотренировка.
Вы бежите по своему маршруту (хорошо бы пересеченная местность со свежим воздухом), слушаете любимую музыку, бежите в профессиональных кроссовках. В итоге – сердце прогоняет обогащенную кислородом кровь по всему Вашему организму. Улучшается питание тканей, органов, укрепляется сердечнососудистая система. Уровень метаболизма ускоряется на 30 %.
Так же – считается, что бег – один из лучших помощников при похудении. И тут не обязательно нестись по парку как пушечное ядро, бег трусцой – и вовсе может подойти любому человеку. Главное, запомнить пару нюансов, как стоит правильно бегать.
Начав с разминки, в обязательном порядке, начинайте бежать. Корпус должен быть прямым, не в сторону, не вперед, а именно прямым, руками можно размахивать в такт бегу, скорость должна быть такой, чтобы Вы свободно могли беседовать. Следите за стопами – они не должны косолапить, тут как со спиной – держать прямо.
Так же важно правильное дыхание – нужно выдыхать отработанный воздух полностью из легких. Ну а время Вы должны выбрать лично по себе. Предпочитительно бегать по утрам – после бега, контрастного душа, легкого завтрака можно целый день провести, порхая, с большим зарядом энергии.
И запомните, бег поможет не только сбросить лишние килограммы, ещё можно укрепить здоровье, получить хорошее самочувствие на целый день, а также просто встретить на дорожке парка единомышленников и провести время и полезно и интересно.
