Лучшая детская диета, против лишнего веса

0
2

Лучшая детская диета, против лишнего весаЕсли ваш ребенок не страдает избыточным весом, это не значит, что ему можно есть все подряд. С раннего детства следите за тем, чтобы избежать малейшего риска ожирения.

Недельное меню ребенка 4-5 лет, разработанное ведущими диетологами, может стать основой рациона вашего малыша. Причем необходимо выполнять не только требования к качественному составу блюд, но и к количеству пищи. Масса порций в этом рекомендуемом недельном меню указана в граммах.

Понедельник

1-й завтрак:

  • обезжиренный творог с орехами — 200
  • чай с молоком без сахара — 150
  • хлебец диетический — 10

2-й завтрак:

  • тертое яблоко кислых сортов — 110
  • обезжиренное молоко — 150

Обед:

  • салат из кальмаров с огурцом и сыром — 50
  • суп пюре из брокколи — 80
  • ленивые голубцы — 170
  • клюквенный морс — 150
  • хлеб черный — 30
  • кисель вишневый с ксилитом — 150
  • персики — 100

Ужин:

  • паровая котлета из телятины — 60
  • овощное рагу — 130
  • компот грушевый без сахара — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Вторник

1-й завтрак:

  • картофельные оладьи — 150
  • заменитель кофе с обезжиренным молоком — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • манная каша с изюмом — 110
  • яблочный сок без сахара — 150

Обед:

  • салат из свежих овощей — 50
  • бульон куриный — 100
  • рыбные зразы с картофельным пюре — 140
  • курага — 100
  • хлеб черный — 30
  • печеные яблоки — 150 молоко обезжиренное — 150

Ужин:

  • куриные тефтели с тушеной морковью — 180
  • отвар шиповника — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Среда

1-й завтрак:

  • каша геркулес с малиной — 200
  • чай с обезжиренным молоком — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • тыква, запеченная в духовке — 160
  • смородиновый морс — 150

Обед:

  • салат из помидоров с луком — 50
  • борщ—150
  • отбивная из телятины — 60
  • тушеная капуста — 90
  • абрикосы — 100
  • хлеб черный — 30
  • яблочное пюре с творогом — 90
  • кисель из клюквы — 150

Ужин:

  • рыба отварная — 80
  • цветная капуста — 90
  • чай с молоком без сахара — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Четверг

1-й завтрак:

  • яичница с зеленым горошком — 140
  • тертая морковь — 90
  • заменитель кофе с обезжиренным молоком — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • творог с ягодой — 130
  • слива — 100

Обед:

  • салат из свеклы с орехами — 50
  • щи — 150
  • куриные грудки отварные — 70
  • шпинат тушеный — 80
  • ягодный сок без сахара — 150
  • хлеб черный — 30
  • пюре из банана — 80
  • чай с молоком без сахара — 150

Ужин:

  • овощи, тушенные с телячьим фаршем — 180
  • сок морковный — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Пятница

1-й завтрак:

  • омлет с зеленью — 180
  • вода с лимонным соком и медом — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • ананасы — 180
  • кефир обезжиренный — 150

Обед:

  • салат из креветок с лимоном и сыром — 50
  • суп пюре из цветной капусты — 150
  • паровые котлеты с тушеной свеклой и черносливом — 180
  • сок яблочный — 150
  • хлеб черный — 30

Полдник:

  • манная каша — 150
  • компот из винограда — 150

Ужин:

  • гречневая каша с молоком — 250
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Суббота

1-й завтрак:

  • каша пшенная — 180
  • заменитель кофе без сахара — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • Морковно-грушевое пюре — 150
  • молоко обезжиренное — 150

Обед:

  • рыбный салат с вареной морковью — 50
  • томатный суп пюре — 120
  • гуляш из телятины — 70
  • овощное рагу — 100
  • компот из яблок без сахара — 150
  • хлеб черный — 30

Полдник:

  • творог с курагой — 180
  • молоко обезжиренное — 150
  • яйцо отварное с овощным салатом — 170
  • морковный сок с молоком — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

Воскресенье

1-й завтрак:

  • каша манная — 180
  • молоко обезжиренное — 150
  • хлебец диетический — 15

2-й завтрак:

  • Яблочно-тыквенный пудинг — 90
  • компот из сухофруктов — 150

Обед:

  • салат из морской капусты — 50
  • борщ — 150
  • куриное филе с овощами — 150
  • сок сливовый — 100
  • хлеб черный — 30

Полдник:

  • творожная запеканка — 150
  • отвар шиповника — 150
  • картофельное пюре с рыбными тефтелями — 150
  • сок яблочный без сахара — 150
  • хлебец диетический — 15

На ночь:

  • кефир обезжиренный — 150

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ