Содержание
Если ваш ребенок не страдает избыточным весом, это не значит, что ему можно есть все подряд. С раннего детства следите за тем, чтобы избежать малейшего риска ожирения.
Недельное меню ребенка 4-5 лет, разработанное ведущими диетологами, может стать основой рациона вашего малыша. Причем необходимо выполнять не только требования к качественному составу блюд, но и к количеству пищи. Масса порций в этом рекомендуемом недельном меню указана в граммах.
Понедельник
1-й завтрак:
- обезжиренный творог с орехами — 200
- чай с молоком без сахара — 150
- хлебец диетический — 10
2-й завтрак:
- тертое яблоко кислых сортов — 110
- обезжиренное молоко — 150
Обед:
- салат из кальмаров с огурцом и сыром — 50
- суп пюре из брокколи — 80
- ленивые голубцы — 170
- клюквенный морс — 150
- хлеб черный — 30
- кисель вишневый с ксилитом — 150
- персики — 100
Ужин:
- паровая котлета из телятины — 60
- овощное рагу — 130
- компот грушевый без сахара — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Вторник
1-й завтрак:
- картофельные оладьи — 150
- заменитель кофе с обезжиренным молоком — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- манная каша с изюмом — 110
- яблочный сок без сахара — 150
Обед:
- салат из свежих овощей — 50
- бульон куриный — 100
- рыбные зразы с картофельным пюре — 140
- курага — 100
- хлеб черный — 30
- печеные яблоки — 150 молоко обезжиренное — 150
Ужин:
- куриные тефтели с тушеной морковью — 180
- отвар шиповника — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Среда
1-й завтрак:
- каша геркулес с малиной — 200
- чай с обезжиренным молоком — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- тыква, запеченная в духовке — 160
- смородиновый морс — 150
Обед:
- салат из помидоров с луком — 50
- борщ—150
- отбивная из телятины — 60
- тушеная капуста — 90
- абрикосы — 100
- хлеб черный — 30
- яблочное пюре с творогом — 90
- кисель из клюквы — 150
Ужин:
- рыба отварная — 80
- цветная капуста — 90
- чай с молоком без сахара — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Четверг
1-й завтрак:
- яичница с зеленым горошком — 140
- тертая морковь — 90
- заменитель кофе с обезжиренным молоком — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- творог с ягодой — 130
- слива — 100
Обед:
- салат из свеклы с орехами — 50
- щи — 150
- куриные грудки отварные — 70
- шпинат тушеный — 80
- ягодный сок без сахара — 150
- хлеб черный — 30
- пюре из банана — 80
- чай с молоком без сахара — 150
Ужин:
- овощи, тушенные с телячьим фаршем — 180
- сок морковный — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Пятница
1-й завтрак:
- омлет с зеленью — 180
- вода с лимонным соком и медом — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- ананасы — 180
- кефир обезжиренный — 150
Обед:
- салат из креветок с лимоном и сыром — 50
- суп пюре из цветной капусты — 150
- паровые котлеты с тушеной свеклой и черносливом — 180
- сок яблочный — 150
- хлеб черный — 30
Полдник:
- манная каша — 150
- компот из винограда — 150
Ужин:
- гречневая каша с молоком — 250
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Суббота
1-й завтрак:
- каша пшенная — 180
- заменитель кофе без сахара — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- Морковно-грушевое пюре — 150
- молоко обезжиренное — 150
Обед:
- рыбный салат с вареной морковью — 50
- томатный суп пюре — 120
- гуляш из телятины — 70
- овощное рагу — 100
- компот из яблок без сахара — 150
- хлеб черный — 30
Полдник:
- творог с курагой — 180
- молоко обезжиренное — 150
- яйцо отварное с овощным салатом — 170
- морковный сок с молоком — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
Воскресенье
1-й завтрак:
- каша манная — 180
- молоко обезжиренное — 150
- хлебец диетический — 15
2-й завтрак:
- Яблочно-тыквенный пудинг — 90
- компот из сухофруктов — 150
Обед:
- салат из морской капусты — 50
- борщ — 150
- куриное филе с овощами — 150
- сок сливовый — 100
- хлеб черный — 30
Полдник:
- творожная запеканка — 150
- отвар шиповника — 150
- картофельное пюре с рыбными тефтелями — 150
- сок яблочный без сахара — 150
- хлебец диетический — 15
На ночь:
- кефир обезжиренный — 150
