Правильное питание для улучшения работы мозга

0
3

Существует несколько простых рекомендаций насчет правильной диеты для работников умственного труда. Давайте рассмотрим их, с пояснениями.

Правильное питание для улучшения работы мозга

  1. Считается что сладости стимулируют мозг. Да, из сахара вырабатывается глюкоза, она мозгу нужна. Но выработка ее таким образом происходит недолго. Более «долгоиграющая» глюкоза добывается организмом из углеводов: хлеба, риса, орехов, бобов, картошки.
  2. Жир ухудшает мозговую работу. Если вы помногу часов в день проводите у экрана компьютера и занимаетесь каким нибудь важным делом, то жирная пища — ваш враг и враг вашего кошелька. Кроме отказа от жирного, полезно было бы еще и иметь стройную фигуру, так как на мозг влияют даже избытки жира, накопленные в организме.
  3. Возбуждение умственной активности вызывается гормонами, вырабатываемыми из белка. Так что ешьте больше рыбу, птицу, бобовые, грибы, орехи.
  4. Для хорошей памяти вам понадобятся витамины и минералы. Какие-то особые здесь выделить затруднительно, ведь на мозг они влияют почти все. Где взять витамины, вы знаете: фрукты, овощи, злаки, морепродукты, молочные продукты.
  5. И, пожалуйста, не переедайте. Чем больше трудится живот, тем меньше сил остается на работу мозга. Лучше пейте побольше воды.

В дополнение мини-список наиболее ценных продуктов для мозга.

  • Лосось и семга.
  • Яйца.
  • Орехи грецкие, миндаль, кешью.
  • Авокадо. Кроме мозга улучшает еще и кровоснабжение всего организма. При сидячей деятельности полезно.
  • Черника (или сок из нее, без сахара). Она также и вероятность развития расстройств психики снижает.
  • Кофе. Лучше без сахара и всего одну чашку в день.
  • Темный шоколад. Еще и настроение улучшает.

Теперь вы знаете как помочь вашему интеллектуальному потенциалу проявиться в полную силу. Надеемся, это позволит вам успешно учиться, работать и зарабатывать.

Удачи вам!

 

НАПИШИТЕ ОТЗЫВ