Содержание
Пользуясь системой диеты одного дня, необходимо соблюдать диету всего лишь 52 дня в год (из расчета 1 день в неделю), а не два месяца подряд. К тому же не встречался еще человек, который последовательно соблюдал бы два месяца диеты в год неустанно, да еще не жертвуя при этом нормальной жизнью в обществе.
Все рассчитано на 52 дня в 52 неделях в году. Система построена на логике, противоположной монодиетам. Она подразумевает очищение организма от токсинов, потерю веса без каких-либо стрессов, неизбежных при соблюдении интенсивных одно- или двухнедельных диет.
Чтобы достичь желаемого результата с помощью обычной диеты, требуется около 2 месяцев. Диета одного дня распределяет дни диеты равномерно в году. Разница состоит в том, что с помощью последнего вы не нарушаете привычного ритма жизни, достигая реальных результатов.
Также большую роль играют следующие правила:
- посещать спортивный зал,
- парикмахера,
- покупать себе новую одежду,
- использовать один час как несколько,
- мыслить позитивно
- и не терять времени.
И помните — диета одного дня призвана не уберечь вас от маленьких соблазнов, а, напротив, помочь вам безнаказанно им поддаваться.
Конечно, потеря веса происходит гораздо медленнее, нежели в концентрированной диете, но результаты более успешны и длительны. Кроме того, отсутствует огромная нагрузка на организм при переходе от обильного к ограниченному и низкокалорийному питанию.
Выбирайте сознательно свою диету так, чтобы похудение не стало единственной вашей целью. Руководствуйтесь и необходимостью очистить организм, сбалансировать его процессы и тем самым улучшить свое благосостояние в целом. Только тогда вы сможете добиться того, что один день диеты в неделю будет компенсировать все остальные дни.
В частности поэтому так называемая монопродуктовая диета заставляет недоумевать. Надо хотя бы периодически вспоминать о том, что человек — существо всеядное и должен потреблять различную пищу, поскольку каждый продукт имеет собственное значение и важность для необходимых процессов организма.
Метод диеты одного дня
- День в неделю. Выбирать этот день надо с учетом того, когда легче всего будет соблюдать определенный режим питания — когда нет работы и можно расслабиться, когда нет деловых встреч или необходимости готовить еду для детей. Мотивы могут быть самыми разными и зависеть от конкретных ситуаций. Лучше начинать в понедельник, поскольку это начало, а не конец недели, когда человек устал и перед ним стоит куча соблазнов в виде ресторанов и различных развлечений.
- Как и когда взвешиваться. Утром каждого чудесного дня необходимо взвешиваться, при этом желательно делать это в одно и то же время и на одних и тех же весах, чтобы получать точные результаты. Это довольно героическое занятие — вставать каждый раз на весы, сталкиваясь с жестокой реальностью. Поначалу может быть даже небольшой шок, который постепенно пойдет на снижение.
- Один из вопросов, который можно часто услышать. Можно ли менять день или час или и то и другое? Конечно, нет ничего невозможного, и вы вольны делать все, что хотите, однако гораздо более эффективным станет выбор одного дня и четкое соблюдение правил. В конце концов ваше усердие принесет долгожданные плоды и поможет избежать нежелательных результатов благодаря соблюдению режима. В течение чудесного дня вы будете терять в среднем 1 килограмм.
Меню одного дня
Завтрак, обед и ужин…
Чудесный день должен начинаться с завтрака, состоящего в основном из углеводов: можно, например, съесть два кусочка хлеба без соли (прекрасно подходит умбрийский или тосканский), мед или мармелад, кофе экспрессо или американский либо чай, однако без молока.
В этот день лучше готовить пишу на пару, хотя можно также готовить в фольге или на гриле и, естественно, включать в рацион сырые продукты, если это возможно. Набор протеинов будет полностью обеспечен при потреблении мяса или рыбы. Запомните, что рыбу можно потреблять в больших количествах без вреда вашим планам. Также неплохо идут бобы, горох, фасоль, чечевица, которые обеспечивают организм протеинами растительного происхождения. Их нельзя смешивать с мясом или рыбой, зато можно полить натуральным оливковым маслом.
При этом следует избегать употребления:
- картофеля, содержащего сахар;
- макарон;
- риса;
- и хлеба.
Делая небольшие исключения только во время завтрака. Нельзя употреблять замороженные и консервированные продукты, полуфабрикаты, поскольку обычно туда добавляют соль, чтобы продлить срок годности продукта.
При этом, конечно, не имеются в виду быстрозамороженные овощи, так как там нет соли и они вполне натуральны, а значит, всегда приветствуются.
В любом случае приоритет должен быть за свежими овощами, поскольку они сами по себе содержат именно те соли, в которых нуждается наш организм. В чудесный день также действует запрет на потребление сыра.
Внимание: соль!
В отношении соли на светофоре горит красный свет, так как она в первую очередь находится под запретом. Однако это вовсе не значит, что мы ее лишаемся, поскольку натрий содержится почти в любом из потребляемых нами продуктов. Таким образом, мы потребляем соль, но из других источников.
Во время диеты одного дня существует абсолютный запрет на соль, а это значит, что она не должна присутствовать ни в одном из продуктов в этот день.
Уже давно очевиден тот факт, что потребление соли вызывает повышение артериального давления, увеличивая таким образом риск сердечно-сосудистых заболеваний. В год мы потребляем около 4 килограммов соли, что является минимальным показателем согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Можно в качестве примера привести факт, что, употребляя по утрам хлопья на завтрак (которые мы, в частности, даем и нашим детям — прим. авт.), мы съедаем порцию соли, содержащуюся в чашке морской воды; а съедая пакетик жареной картошки — целых три таких чашки!!! Диетологи гарантируют, что лимон, специи и бальзамный уксус придают такой вкус пище, что вы не ощущаете потребности в соли.
